帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。然而，正如奥运会所倡导的不断挑战自我、超越极限的精神，帕金森病患者也可以通过科学的康复训练来改善症状，提高生活质量。
恰逢巴黎奥运会开幕在即，天津市环湖医院帕金森专病康复团队为帕友和家属们带来了一份运动指导。
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对于奥运健儿，奖牌是用汗水换来的，而对于帕金森病患者，康复训练同样是一个长期而辛苦的过程。
下面就让我们一起跟上奥运的脚步，看看有哪些和奥运主体相关的康复训练建议，家属们在为我们家中“帕友”加油时，也一定别忘保护好他们哦。
有氧运动
虽然帕金森病患者可能无法像奥运会的运动员那样进行高难度的有氧运动，但适当的运动对身体有益。
下面就给大家推荐几个以帕金森专病治疗技术“LSVT-BIG”为基础的动作吧。
抗阻训练
奥运会上举重运动员们展现出的强大力量令人钦佩，帕金森病患者也可以进行适度的力量训练。
例如，利用家中的矿泉水瓶，根据患者的实际情况适当往其中注入水或沙子调节配重，双臂可进行前平举，侧平举，上举等等，增强上肢力量。
平衡与步态训练
观看奥运会的平衡木等项目时，可以从中获得平衡训练的灵感。
帕金森病患者可尝试双脚分开与肩同宽，像运动员一样进行重心转移练习，前后左右移动重心，并保持身体稳定。或进行简单的跨步练习，一定要注意足跟的变化，前后向时足跟着地-足趾蹬地。
灵活性训练
类似于奥运会的游泳，帕金森病患者也可以在家中练一练蛙泳手、仰泳手，尽量要放大我们的肢体动作，蛙泳时一定要配合躯干的屈伸，仰泳时一定要配合躯干的扭转。
协调训练
奥运会的许多项目都要求运动员具备高度的协调性。
帕金森病患者可以进行简单的手脚协调训练，如坐在椅子上，抬起一侧膝盖的同时，用对侧的手去触碰膝盖，然后交替进行。或者尝试原地踏步的同时进行拍手动作，增加身体的协调性。
心理调节
奥运会上运动员们面临巨大压力时的坚韧心态值得学习。
帕金森病患者也应保持积极乐观的心态，克服疾病带来的心理困扰。可以通过团体活动，如团体操、广场舞等形式多多参与其中。
坚持与耐心
奥运会的运动员们经过长期艰苦的训练才取得优异成绩，帕金森病患者的康复训练也需要坚持不懈。
帕金森病患者可以每天安排适量的训练时间，逐渐增加训练强度和难度，但要注意避免过度疲劳。
在此特别提醒：训练尽量在服药后的“开”期状态下进行。
此外，家人和社会的支持对于帕金森患者的康复也至关重要。就像奥运会的团队合作一样，家人应给予患者关心、鼓励和帮助，共同营造一个有利于康复的环境。
写在最后
在康复训练过程中，患者需根据自身情况，遵循医生或康复治疗师的建议，制定个性化的训练计划。
如果条件允许，还可以参加一些专门为帕金森患者设计的康复课程或训练，与其他患者交流经验，互相鼓励。
最后让我们浓缩成一句话：奥运健儿加油！帕友们加油！
本文专家：于洋（天津市环湖医院 康复医学科）
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