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近些年来糖尿病患者数量急剧上升，血糖升高基本上与饮食习惯密不可分。想要控制和管理好血糖，我们需要特别注意饮食方面的调节。![]()
血糖偏高的人，不妨了解一下的高血糖 “忌食榜单”，如下：我们身体机能要维持运转，离不开脂肪。但摄入过多脂肪却会加重身体的负担。脂肪渗入到血液中会增加血液的血脂浓度，不利于血糖稳定，所以为了不让体内血糖升高，我们要少吃或不吃高脂肪食物。淀粉进入人体后，会转化成碳水化合物和葡萄糖，被身体吸收利用。所以摄入淀粉含量高的食物，会导致血糖升高，要想避免体内血糖居高不下，尽量不吃淀粉含量较高的食物。很多食物都隐藏着添加糖，比如糖醋里脊，糖醋排骨，锅包肉，红烧肉等，在烹饪的过程中可能会加入大量的白糖。我们常把这些食物当菜吃，但这些菜肴的血糖升高指数却是非常高的。血糖容易升高的人群，应自觉远离这类含有隐形糖的食物在烹饪过程中加入适量白糖，能够提升食物的口感。但是白糖本身的血糖指数毕竟很高，非常不适合高血糖患者摄入，因此，要主动远离白糖本身或其他添加了白糖的食物。目前市面上涌现出了很多0糖0脂的饮料和食物。其实，这是生产商为了迎合消费者的需求而生产的产品，而0糖食品则深受高血糖患者追捧。然而，这些所谓的0糖食物并不是真的无糖，只是含糖量低于某个标准而已。再者，无糖饼干和无糖面包的主要原材料仍是面粉，即便不再额外添加糖，血糖指数也不会低。
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心态不光会影响人的心情，还会影响身体健康，消极的情绪，不仅会破坏人的心情，还会使血压和血糖发生波动。高血糖人群，应尽量保持平和稳定的心态，避免情绪低落。血糖偏高的人，可以吃些由多种天然食材组成的降糖营养物质，如三麦轻，这是一种有效降低血糖的营养物质，其由富硒蛹虫草、苦瓜等我们所熟知的降糖物质组成，能够养护胰腺健康，帮助改善胰岛素含量，有针对性地解决血糖问题，适合糖尿病患者日常食用。科学研究表明，三麦轻中的多种成分起到降糖的作用。富硒蛹虫草，能够在分泌胰岛素稳定血糖的同时，还能保护血管，减少机体被氧化，苦瓜肽能帮助减少胆固醇在血管上的沉积而引起的血管堵塞，对于预防糖尿病的并发症以及心血管疾病也是非常有用的。高血糖患者有个特征是很容易口渴，因为身体在代谢多余糖分的过程中消耗了大量水分。因此，建议每天及时补水，保证摄入充足的水分，帮助身体消耗更多的糖分。小编推荐一个所有人都喜欢看的公众号
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