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近些年，人们的生活条件是越来越好了，可是血糖异常的患者也是越来越多了。查出血糖高，不及时控制很容易发展成糖尿病。得了糖尿病，终身服药是免不了的，同时还会对我们身体带来严重的损伤。血糖长期过高，会对我们身体的各个器官造成威胁，从上往下数：头部受影响最大的是眼睛，严重时甚至会引发失明。胸部受到影响最大的是心脏。在我们腹部，肾脏可能会发生肾小动脉硬化，演变成糖尿病肾病。脚部则可能发生糖尿病病足，严重时需要截肢。所以，对高血糖人群而言，控制血糖就是头号任务。我们知道，进食是我们身体摄入葡萄糖的主要形式。所以若想血糖控制好，首先就要管住嘴。这几种食物被列入“升糖名单”，高血糖人士尽量离远点对于身体健康的人而言，粥清淡有营养，喝粥可以养胃。但对于血糖不稳定的人而言，喝粥会给自己本来就偏高的血糖“火上浇油”。因为粥中的主要成分是水和各种谷物，谷物中本就含有大量的淀粉。这些淀粉经过在水中的长时间加热，会在水中溶解相当一部分。我们摄入后，会迅速将其消化分解为大量的糖分，使我们血糖快速升高。油炸食品含油量较高。也会在一定程度上升高我们的血檀。但和粥不同的是，油脂并不会直接升高我们的血糖。但是，他会在一定程度上影响我们身体对葡萄糖等物质的代谢分解，使得我们血糖升高。炸鸡腿、炸油条、茄盒中都含有大量的油脂，虽然吃起来很美味，但是糖友们吃了会加重胰岛的负担，使血糖升高。咸菜是我国的一种传统饮食，时至今日，依然有不少家庭喜欢做点咸菜吃。有很多糖友觉得，咸菜是咸的，对血糖不会有什么影响，可以放心吃。但事实上，咸菜也会威胁到糖友们的健康。咸菜中含有过量的钠离子。钠离子在我们肠胃中会影响到消化酶的活性，使得食物被分解成葡萄糖的速度加快。这样就会引发我们餐后血糖波动。◆ 皮肤变得干燥：身体里血糖浓度过高，受到渗透压的影响，皮肤细胞会发生一定的失水症状，从而使我们皮肤变得干燥。◆ 饮水量增加：血糖浓度过高，血液中的“传感器”为了稀释血糖，就会给我们发出“口渴”的信号，使我们大量饮水。血糖高了先别急，试试养成这两种降糖习惯，血糖越来越稳医生建议，血糖浓度偏高，但又尚未达到糖尿病的诊治标准的患者，首先应当通过调整饮食来控制血糖。饮食过程中，除了要减少食用那些“升糖食物”，还要注意营养的补充。对血糖不稳定的人来说，坚持运动也是一种非常有益的习惯。因为运动可以减少我们身体里的脂肪，抑制胰岛素抵抗。并且，运动还可以加快我们身体对糖分的代谢，起到稳定餐后血糖的效果。小编推荐一个所有人都喜欢看的公众号
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