运动新浪潮，稳住女子力
保持状态是一个人最好的【不动产】
享受运动愉悦，稳定舒适自在
让我们带你由美而生
美丽时尚的女子健康管理课程抢先看
课程介绍：
产后训练能促进身体恢复，增强肌肉力量，改善心肺功能。还可帮助重塑身材，提升自信。要点在于：训练应循序渐进，从简单的动作开始，避免过度疲劳。注意正确的姿势，防止受伤。根据自身恢复情况选择合适项目，如产后瑜伽、盆底肌训练等。同时，要保持良好心态，坚持规律训练，才能充分发挥产后训练的作用，让身体尽快恢复到最佳状态。
适合人群：
产后42天以后适合自然分娩和剖宫产的产妇，包括出现盆底肌松弛（如漏尿）、阴道松弛、骨盆变形、腹部肌肉拉伸及有剖宫产伤口恢复需求的人群。同时，多次分娩的产妇因身体受损程度可能加重，也非常适合进行产后修复。
课程介绍：
怀孕期间，女性身体会经历许多变化。孕期瑜伽通过特定的体式和呼吸法，帮助孕妇保持身体的灵活性，舒缓孕期不适，同时也有助于调节情绪，增强与胎儿的连接。在专业老师指导下进行孕期瑜伽，让妈妈和宝宝都有一个健康状态。
适合人群：
孕期身体状况良好、无特殊并发症的孕妇，渴望缓解孕期不适如腰背酸痛等的孕妇，以及期望为自然分娩做准备、提升身体柔韧性与核心力量的孕妇。同时，想要缓解孕期压力和焦虑、保持良好心态的孕妇也适合练习孕期瑜伽。
课程介绍：
脊柱侧弯主要是由于身体两侧肌群的肌力不平衡，常是由于姿势不正确、运动当中造成的损伤以及缺少相应的运动，造成身体两侧肌群发育不平衡，肌力失衡造成脊柱的侧弯。通过运动锻炼双侧的肌群，使肌力逐渐的平衡、强大起来，稳定脊柱对于功能性的脊柱侧弯有很好的矫正作用。
适合人群：
体态调整及脊柱侧弯矫正适合：青少年人和上班人群，可预防侧弯加重及改善不良体态，促进身体正常发育；成年人中因不良习惯导致脊柱侧弯及体态不佳者，如长期伏案工作、坐姿不当人群，可缓解疼痛及提升身体形象。
课程介绍：
现如今困扰广大女性朋友的体态问题，臀部、假胯、粗腿占百分九十八以上，下面是最近接手店里的顾客朋友里面几个做完调整的对比图。
一般我们的胯臂腿“扁平臀，凹陷臀，假胯宽，xO型腿”基本都是由于不良姿势习惯导致下肢肌筋膜力线稳定张力失衡导致，骨盆的三维空间改变，髂骨外扩，股骨内旋，膝超伸内扣，后侧膕绳肌挛缩无力，臀肌张力不足，达不到下肢力线的三点对位，从而引起的各种下肢体态问题。
只要改对思路，抓住重点，明白问题本质所在，逐个击破，激活前测核心功能作用，调整骨盆三维空间结构形态，训练拉伸调整失衡肌筋膜螺旋结构，下肢臀胯腿问题可以立竿见影得到解决。
适合人群：
臀凹陷、假胯宽、妈妈臀适合人群：产后妈妈，因怀孕生产导致臀部形态改变；长期久坐、缺乏运动的上班族，容易出现上述臀部问题；追求身材完美、注重体态的爱美人士，希望通过调整改善臀部线条。
课程介绍：
核心床是普拉提训练中最具代表性的器械之一，普拉提核心床结合了垫上运动和力量器械练习。在滑床、弹簧、拉绳的辅助下，能更好的激活深层肌肉，增强肌肉控制力。提升练习者本体感受，对身体的柔韧性、控制力和稳定性都有很大帮助。普拉提核心床小班课可有针对性的练习身体各部位，如臀、腿、腹肌、背部、肩部、手臂等，让核心充满力量，使脊柱变得灵活柔软。最重要的是，它练出来的肌肉不会粗壮，而是修长而紧实的。
适合人群：
1、初学者，从未接触过普拉提大器械；
2、期望通过练习普拉提大器械快速塑形或者增强体力的练习者；
3、身体曾经受过伤；(如：腰部、膝盖、肩膀等、或者有某些慢性疾病的练习者、失眠、头疼、关节炎、肩周炎等）
4、备孕、孕期及产后的孕妈妈们，长期家务繁重缺乏正确运动的全职妈妈；
5、长期伏案学习的青少年、办公一族，导致体态不佳，脊柱侧弯、肩颈劳损等；
AYOGA & PILATES
瑜伽所有的课程都是循序渐进的，特别适合小白，从零基础开始学习，更容易找到感觉。
我们的老师都是全美瑜伽联盟毕业的，普拉提老师是通过专业机构审核的，都是教学经验至少五年以上的。
您是怀孕几个月呢？是一胎还是第几胎呢？医生有提议适合做运动吗？我们的建议是怀孕三个月以上，一切稳定，是可以保持舒适的孕期练习，有助于顺产和产后修复喔。
上课时间安排表
上课地点
6楼成人培训室
报名时间
即日起——2024年12月30日17：00
报名缴费流程
（一）关注“东莞妇儿”服务号，点击下方的“报名入口”，选择“莞邑妇儿报名系统”。
（长按即可关注）
注：若还未注册学员账号的需先注册，待审核通过后方可报名缴费。
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（点击即可查看详细流程）
（二）登录学员账号，点击:我要报班→2025成人女性→期数：第一期→女子健康管理，按流程完成缴费。
（三）选择心仪课程，点击“报名”，按流程完成缴费。
报名注意事项
一、请在提交报名信息后一小时内完成缴费，否则报名不成功。
二、报名时请仔细核对报读的信息，了解清楚各班级的招生要求、学习内容、上课时间等，一经缴费，除以下三种情况外的退费申请一律不予办理:
1.因系统原因导致重复缴费的。需提供重复缴费证明;
2.因学员突发意外伤害、重大疾病的。需提供二甲或以上医院出具的诊断证明书(医生建议不能参加该专业类课程培训)、家长身份证复印件或户口本复印件、学员身份证复印件或户口本复印件(以上材料缺一不可);
3.因市妇儿中心开班计划调整，学员不同意继续学习其他课程的。
三、学员因个人原因迟到、缺课、请假一律不补课、不退费、不延续课时。
四、所有转班、退学操作须在学期开学前处理完成，转班、退学统一申请时间为：统一退费时间2024年12月30日--1月1日 9:00-11:30 ；14:30-17:00；逾期不再处理。（退款将于受理后约60个工作日退回到您提交的银行账户，请注意查收。）
五、报名咨询时间:周三至周日9:00-11:30；14:30-17:00；咨询电话：0769-21982929
二审：黎雪棉
