不少产后的妈妈
或者在工作中久坐的女性
发现自己的臀部下垂松弛
变得干瘪难看
不禁对身材产生焦虑
今天我们就来说一说关于“妈妈臀”的问题
看一下妈妈臀应该如何预防及矫正
“妈妈臀”是指身体的臀部变宽变大、皮肤松弛，且呈现下垂的状态，臀部两侧有很多的脂肪堆积，也包括腰部与臀部衔接处堆积的赘肉，是中青年和老年女性身上常见的一种臀型，因这种臀型多在产后的女性身上出现，所以称呼它为“妈妈臀”。它的特点是腰臀部外观线条不流畅，整体比例偏大，皮下脂肪堆积过多，肌肉薄弱松弛下垂，使臀部看起来干瘪、难看。
1、生育
2、久坐久卧
有不少的女性也存在假胯髋的情况，她们不仅有疑问，到底假胯宽和妈妈臀有什么区别呢？
假胯宽是亚洲女性最常见的“梨形身材”的典型。胯的位置在大腿根部，对比真胯宽的位置向下了，在大腿根部有一块肉凸出来。从视觉上来看，这会显得大腿粗壮不少。
而妈妈臀则是产后妈妈腰部松弛、脂肪囤积、臀部变宽变大、并呈现下垂的状态。
1、改变久坐状态：每坐一小时站起来走一走。
2、养成良好的坐姿：坐位时不要弓背坐，把躯干挺直，不要翘二郎腿。
3、适当的运动：加强臀部肌肉，保持臀部肌肉的饱满。
产后妈妈身体是经历了巨大变化的，希望通过本次课程对髋关节、臀、腿，深层肌肉启动等系列练习，可以帮助因怀孕和分娩而松弛的肌肉，特别是与盆底肌和腹部肌肉的相互配合，能够更好地恢复身体的核心力量和稳定性，重新找回身体的掌控感。
产后常常会伴随腰背疼痛、骨盆疼痛等问题出现，臀腿训练能够增强相关肌肉的力量，减轻对关节的压力，让疼痛远离，也让妈妈们能够更加舒适地照顾宝宝和自己。臀腿训练还可以提升身体的代谢率，消耗多余的热量，帮助产后减肥和身材恢复。
瑜伽所有的课程都是循序渐进的，特别适合小白，从零基础开始学习，更容易找到感觉。
我们的老师都是全美瑜伽联盟毕业的，普拉提老师是通过专业机构审核的，都是教学经验至少五年以上的。
您是怀孕几个月呢？是一胎还是第几胎呢？医生有提议适合做运动吗？我们的建议是怀孕三个月以上，一切稳定，是可以保持舒适的孕期练习，有助于顺产和产后修复喔。
上课地点
6楼成人培训室
报名时间
即日起——2024年12月28日17：00
报名缴费流程
（一）关注“东莞妇儿”服务号，点击下方的“报名入口”，选择“莞邑妇儿报名系统”。
（长按即可关注）
注：若还未注册学员账号的需先注册，待审核通过后方可报名缴费。
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（点击即可查看详细流程）
（二）登录学员账号，点击:我要报名→2024公益课，按流程完成缴费。
（三）选择心仪课程，点击“报名”，按流程完成缴费。
报名注意事项
一、请在提交报名信息后一小时内完成缴费，否则报名不成功。
二、报名时请仔细核对报读的信息，了解清楚各班级的招生要求、学习内容、上课时间等，一经缴费，除以下三种情况外的退费申请一律不予办理:
1.因系统原因导致重复缴费的。需提供重复缴费证明;
2.因学员突发意外伤害、重大疾病的。需提供二甲或以上医院出具的诊断证明书(医生建议不能参加该专业类课程培训)、家长身份证复印件或户口本复印件、学员身份证复印件或户口本复印件(以上材料缺一不可);
3.因市妇儿中心开班计划调整，学员不同意继续学习其他课程的。
三、学员因个人原因迟到、缺课、请假一律不补课、不退费、不延续课时。
四、所有转班、退学操作须在学期开学前处理完成，转班、退学统一申请时间为：统一退费时间2024年12月28日--12月30日 9:00-11:30 ；14:30-17:00；逾期不再处理。（退款将于受理后约60个工作日退回到您提交的银行账户，请注意查收。）
五、报名咨询时间:周三至周日9:00-11:30；14:30-17:00；咨询电话：0769-21982929
二审：黎雪棉
