运动新浪潮，稳住女子力
保持状态是一个人最好的【不动产】
享受运动愉悦，稳定舒适自在
让我们带你由美而生
美丽时尚的女子健康管理课程抢先看
瑜伽·普拉提大课课程介绍
【上课人数：3-13人】
课程介绍：
滑行盘是一种健身辅助器，其特点是利用克服滑行动力，而对全身肌肉和关节进行锻炼的方式。很多垫上运动可以锻炼核心力量，比如臀桥、俯卧撑、四足撑侧弓步等，如果在这些垫上运动中加上滑行盘，那么核心力量可以更大程度上得到提升。
适合人群：
拜拜肉、 腹部松弛、臀部无力、背部缺乏力量等。特别适合零基础入门学员。
课程介绍：
肩颈是人体中最容易堆积毒素的地方。长期伏案工作、低头玩手机等行为都会使肩颈部位肌肉处于紧张状态，从而引起富贵包、肩颈酸痛、手脚冰凉身体疲劳等问题。
理疗瑜伽通过放松肌肉，间歇性拉伸肩颈部位，提高肌肉张力，使紧张的肌肉慢慢放松下来，减少酸痛感。
适合人群：
办公族、手机低头党、富贵包、含胸圆肩驼背、肩颈不适的会员
课程介绍：
波速球课程是一种结合了有氧运动和平衡训练的运动形式，特别适合于减脂塑形、提升平衡能力和心肺功能。
波速球，也称为平衡半球，由一个橡胶半球和一个塑料底座组成。这种球的设计使得它在使用时能够提供不稳定的表面，从而增强训练的难度和效果。
波速球课程通过结合有氧运动和平衡训练，可以在短时间内提升新陈代谢，高效燃脂。课程主要针对腰腹、臀腿、手臂、胸背等多个部位进行针对性训练，有助于塑形和提升整体健康。
适合人群：
波速球课程特别适合需要减脂塑形的人群，身体重心不稳或平衡能力欠佳的人，以及那些希望增加心肺能力的人群。
对于长时间站立或久坐的上班族，波速球课程还有暴汗排毒、释放多巴胺、缓解压力的效果。
课程介绍：
椅子作为瑜伽的辅具，借助椅子的瑜伽课程更有趣味性，通过借助瑜伽椅，可以完成站立、开肩、扭转、前屈、后弯、倒立等体式，同时有效可以改善肌肉的张力，减轻压力。如果你是办公室或者久坐人群，那么你可以选择椅子瑜伽来释放疲劳和压力！
适合人群：
所有瑜伽会员，特别适合零基础入门学员。
瑜伽·普拉提精品班程介绍
【上课人数：2-6人】
课程介绍：
核心床是普拉提训练中最具代表性的器械之一，普拉提核心床结合了垫上运动和力量器械练习。在滑床、弹簧、拉绳的辅助下，能更好的激活深层肌肉，增强肌肉控制力。提升练习者本体感受，对身体的柔韧性、控制力和稳定性都有很大帮助。普拉提核心床小班课可有针对性的练习身体各部位，如臀、腿、腹肌、背部、肩部、手臂等，让核心充满力量，使脊柱变得灵活柔软。最重要的是，它练出来的肌肉不会粗壮，而是修长而紧实的。
适合人群：
1、初学者，从未接触过普拉提大器械；
2、期望通过练习普拉提大器械快速塑形或者增强体力的练习者；
3、身体曾经受过伤；(如：腰部、膝盖、肩膀等、或者有某些慢性疾病的练习者、失眠、头疼、关节炎、肩周炎等）
4、备孕、孕期及产后的孕妈妈们，长期家务繁重缺乏正确运动的全职妈妈；
5、长期伏案学习的青少年、办公一族，导致体态不佳，脊柱侧弯、肩颈劳损等；
课程介绍：
轮瑜伽是一种使用瑜伽轮作为辅助工具的瑜伽形式，它不仅能增加练习的趣味性，还能提供额外的身体理疗效果。
瑜伽轮的设计符合人体脊柱的活动位置，适合在轮上练习可以帮助改善体态，如含胸驼背等问题，同时增加脊柱的灵活性和柔韧性。
轮瑜伽通过使用瑜伽轮，可以帮助练习者增强平衡感和核心力量。例如，在轮上练习高位弓步和动态斜板式等体式，可以有效地锻炼大腿前侧和腹部肌肉。
适合人群：
轮瑜伽的课程通常包括使用瑜伽轮进行的各种体式练习，以及专门针对轮瑜伽的理疗和康复练习。这些课程不仅可以帮助提高身体的柔韧性和力量，还能有效缓解因长时间坐着而引起的身体不适
课程介绍：
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，将传统瑜伽的体位法、中医按摩手法、太极的圆融、普拉提的力量、舞蹈的优雅相结合，借助吊床这个工具，让练习者达到事半功倍的练习效果。此外，在练习过程中，练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。
适合人群：
空中瑜伽对个人身体条件没有较严格的要求，零基础也可以练习；相反地，许多我们在地面上无法完成的瑜伽体式，空中瑜伽会帮助我们更好地去进行，去最大限度地感受身体的自我觉知，从而达到疗愈的效果。
维密减脂塑形班课程介绍
【上课人数：2-6人】
课程介绍：
最具特色的瘦身训练模式，融合有氧训练，普拉提课程精髓。专业老师指导，配合专业辅具练习，告别枯燥乏味的单一化练习，健康科学的减肥，帮助你养成良好的运动习惯。维密是一个全身性的训练，能够全身减脂、腰腹塑形、提升体能、打造气质。具体包括：极速翘臀美腿、减掉小腹赘肉和打造马甲线、改善产后肚皮松弛、改善肋骨外翻和外扩、解决臀部下垂扁平及臀部无力引起的妇科问题、改善大腿脂肪过多和小腿粗壮、帮助瘦手臂和改善圆肩驼背、打造性感美背、远离虎背熊腰。
适合人群：
想要快速瘦身减脂的会员
瑜伽·普拉提师资介绍
Q&A问答篇
瑜伽所有的课程都是循序渐进的，特别适合小白，从零基础开始学习，更容易找到感觉。
我们的老师都是全美瑜伽联盟毕业的，普拉提老师是通过专业机构审核的，都是教学经验至少五年以上的。
您是怀孕几个月呢？是一胎还是第几胎呢？医生有提议适合做运动吗？我们的建议是怀孕三个月以上，一切稳定，是可以保持舒适的孕期练习，有助于顺产和产后修复喔。
上课时间安排表
上课地点
6楼成人培训室
报名时间
即日起——2024年12月30日17：00
报名缴费流程
（一）关注“东莞妇儿”服务号，点击下方的“报名入口”，选择“莞邑妇儿报名系统”。
（长按即可关注）
注：若还未注册学员账号的需先注册，待审核通过后方可报名缴费。
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（点击即可查看详细流程）
（二）登录学员账号，点击:我要报班→2025成人女性→期数：第一期→女子健康管理，按流程完成缴费。
（三）选择心仪课程，点击“报名”，按流程完成缴费。
报名注意事项
一、请在提交报名信息后一小时内完成缴费，否则报名不成功。
二、报名时请仔细核对报读的信息，了解清楚各班级的招生要求、学习内容、上课时间等，一经缴费，除以下三种情况外的退费申请一律不予办理:
1.因系统原因导致重复缴费的。需提供重复缴费证明;
2.因学员突发意外伤害、重大疾病的。需提供二甲或以上医院出具的诊断证明书(医生建议不能参加该专业类课程培训)、家长身份证复印件或户口本复印件、学员身份证复印件或户口本复印件(以上材料缺一不可);
3.因市妇儿中心开班计划调整，学员不同意继续学习其他课程的。
三、学员因个人原因迟到、缺课、请假一律不补课、不退费、不延续课时。
四、所有转班、退学操作须在学期开学前处理完成，转班、退学统一申请时间为：统一退费时间2024年12月30日--1月1日 9:00-11:30 ；14:30-17:00；逾期不再处理。（退款将于受理后约60个工作日退回到您提交的银行账户，请注意查收。）
五、报名咨询时间:周三至周日9:00-11:30；14:30-17:00；咨询电话：0769-21982929
二审：黎雪棉
