大脑是人体的“司令部”，
人们的日常活动都离不开它的参与。
所以很多人都会在
保护大脑方面下很大的功夫！
但你知道
运动是能够实现大脑逆龄
最为有效方法之一吗？
运动能够延缓认知衰退
运动能最大限度增加脑部血流量，而充足的血流量有助于大脑更快速、更高效地运转，延缓认知衰退。有研究表明，经常运动的老年人的血管，和年龄只有他们一半的人的没有太大差别，都年轻并且健康。
此外，如果想要生成新的神经元，提高认知能力和丰富知识，就需要做特定的有氧运动。有研究表明，最有益的运动就是能够在一段时间内提高心率的持续性有氧运动，例如跑步，骑自行车和游泳等。
运动让大脑容量更大
据“科普中国”官方微信，脑中的海马体负责记忆和学习，但海马体随着年龄增长反而缩小，这也使得中老年人备受记忆障碍、认知衰退等困扰。
而定期锻炼则有助于增大海马体。此外，增大海马体还可以保护大脑，预防抑郁症等情绪障碍以及阿尔茨海默病等神经退行性疾病。
运动有助于缓解不良情绪
运动之后，身体会产生更多的内啡肽以及多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质，这些物质有助于提升情绪，减轻压力。此外，身体适应了运动之后，还能更有效地调节皮质醇，能够在很大程度上缓解悲伤、焦躁、自卑甚至抑郁。
运动有助于更快入睡
许多研究表明，运动有助于更快地入睡，并且每天只运动 10 分钟就足以提高睡眠的数量和质量。运动还能帮助降低患上各种障碍性疾病的风险，比如失眠、睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征等。
记忆力不好就是老年痴呆？
点击下方阅读原文
更多关于脑健康的知识
一次性了解清楚
点亮在看，让更多人知道
