连喝5天，女子差点肾衰竭!这种“饮料“正大量上市，尽量少喝
健康
2024-10-06 11:19
山东
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最近，一则新闻让人心头一紧——“连喝5天，女子差点肾衰竭！”这背后的“元凶”，竟是秋天里正大量上市的一种“饮料”。今天，咱们就来聊聊，以及如何在享受秋日美味的同时，守护好自己的健康。
中医讲究“五味入五脏”，其中甘味入脾，适量甘甜能滋养脾胃。但现代鲜榨果汁为了追求口感，往往加入了大量糖分，甚至使用浓缩果汁勾兑，导致糖分严重超标。长期大量摄入高糖饮料，不仅会增加肥胖、糖尿病的风险，还会给肾脏带来巨大的代谢压力，久而久之，就可能引发肾脏疾病，甚至肾衰竭。很多人认为，鲜榨果汁保留了水果的全部营养，实则不然。在榨汁过程中，水果中的膳食纤维、维生素C等营养成分会大量流失，而糖分和热量却被浓缩保留。长期饮用这样的果汁，非但不能补充足够的营养，反而可能因为缺乏膳食纤维而导致便秘等消化问题。市面上的一些鲜榨果汁，为了延长保质期、改善口感，往往会添加防腐剂、色素等化学物质，但长期积累，也可能对身体造成不良影响。面对琳琅满目的饮品市场，中老年人如何才能在享受美味的同时，又兼顾健康呢？以下几点建议或许能帮到你：如果确实喜欢喝果汁，建议选择无糖或低糖版本，并且控制饮用量，每天不超过一杯为宜。同时，可以尝试自己在家用新鲜水果榨汁，减少添加剂的摄入。白开水是最经济实惠、最健康的饮品。它不仅能补充身体所需的水分，还能促进新陈代谢，排出体内毒素。秋天干燥，更应多喝水，保持身体水润。秋天是喝茶的好时节。绿茶清热解暑，红茶暖胃驱寒，菊花茶清肝明目……不同的茶有不同的功效，可以根据自己的体质和需求选择适合的茶饮。与其喝果汁，不如直接吃水果。同时，搭配蔬菜一起食用，还能实现营养均衡，满足身体多方面的需求。
