营养快线
武穴市师范附属小学
10月14日—10月18日食谱
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
01
周一食谱
元气早餐
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.西红柿牛肉粉
（西红柿20、牛肉20、湿米粉200）
2.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.糯米粑
（糯米120、白糖10、水70）
2.油条
（油条1根）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉蛋炒面
（面条50、肉15、鸡蛋15）
2.大米稀饭
（大米60、水500）
3.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
营养午餐
1.全家福
（鹌鹑蛋15、香菇10、鱼丸20、土豆20、火腿肠10、白糕10、肉片15）
2.红烧肉末茄子
（茄子100、肉20）
3.洋葱炒蛋
（洋葱60、鸡蛋50）
4.青菜豆腐汤
（小白菜10、豆腐15、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
02
周二食谱
元气早餐
1.娃娃菜下饺子
（饺子10、娃娃菜20）
2.蛋糕
（面粉40、鸡蛋10、水10）
3.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.油条
（油条1根）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10 ）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉蛋炒面
（面条50、肉15、鸡蛋15）
2.蛋糕
（面粉40、鸡蛋10、水10）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
3.炒甘兰
（甘兰110）
营养午餐
1.土豆烧肉
（土豆80、肉20）
2.宫保鸡丁
（鸡肉70、黄瓜20、胡萝卜20）
3.素炒上海青
（上海青110）
4.紫菜虾米汤
（干紫菜7、干虾米7、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
03
周三食谱
元气早餐
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.糯米粑
（糯米120、白糖10、水70）
2肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉蛋炒面
（面条50、肉15、鸡蛋15）
2.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
3.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
2.肉包子
（面粉30、肉20）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.娃娃菜下饺子
（饺子10、娃娃菜20）
2.炒豇豆丁
（豇豆110）
营养午餐
1.油豆腐粉丝煲
（油豆腐20、粉丝50、包菜50）
2.荷塘小炒
（藕50、木耳30、青椒30）
3.干锅花菜
（花菜100、肉片15）
4.墨鱼筒骨汤
（墨鱼10、筒骨15、玉米10、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
04
周四食谱
元气早餐
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉蛋炒面
（面条50、肉15、鸡蛋15）
2.大米稀饭
（大米60、水500）
3.素炒藕丁
（藕110）
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
2.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
3.素炒藕丁
（藕110）
1.娃娃菜下饺子
（饺子10、娃娃菜20）
2.素炒藕丁
（藕110）
1.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
2.油条
（油条1根）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒藕丁
（藕110）
营养午餐
1.土豆丝炒肉
（土豆80、肉20）
2.肉末火腿肠蒸鸡蛋
（鸡蛋50、肉末10、火腿肠10）
3.鱼香肉丝
（胡萝卜55、肉20、木耳20、青椒20、泡椒10）
4.三鲜汤
（猪肝10、香菇10、龙口粉丝10、山药10、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
05
周五食谱
元气早餐
1.肉蛋炒面
（面条50、肉15、鸡蛋15）
2.八宝粥
（杂粮米60）
3.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.娃娃菜下饺子
（饺子10、娃娃菜20）
2.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.八宝粥
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.八宝粥
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.八宝粥
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.糯米粑
（糯米120、白糖10、水70）
2.油条
（油条1根）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
营养午餐
1.卤鸡腿
（鸡腿50）
2.蒜香快菜
（快菜120、大蒜米5）
3.冬瓜烧肉
（冬瓜80、肉30、红辣椒5）
4.鲜黄豆炖筒骨
（筒骨20、花生米10、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
如食谱中有您的孩子食用会过敏的食物，请提前与班级老师联系！
