营养快线
武穴市师范附属小学
10月8日—10月12日食谱
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
01
周二食谱
元气早餐
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.油条
（油条1根）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
3.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.牛肉粉
（牛肉20、湿米粉200）
2.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
营养午餐
1、冬瓜虾米仁烧肉
（冬瓜70、虾米仁10、红萝卜10、肉30）
2、红烧肉末茄子
（茄子100、肉20）
3、卤藕夹
（藕6片、猪肉35）
4、板栗老豆腐炖筒骨
（板栗20、老豆腐20、筒骨20、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
02
周三食谱
元气早餐
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
3.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.蛋糕
（面粉40、鸡蛋10、水10）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.牛肉粉
（牛肉20、湿米粉200）
2.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.糍粑
（糯米粉30）
2.油条
（油条1根）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
营养午餐
1.五彩肉丁
（黄瓜15、肉胡萝卜25、青椒10、玉米粒15、青豆15、油干25、肉20）
2.豇豆丁炒鸡蛋
（豇豆70、青椒10、鸡蛋30）
3.红烧茄子
（茄子110）
4.素炒甘兰
（甘兰110、红椒丝10）
5.大米饭
（大米55（生））
03
周四食谱
元气早餐
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
2.油条
（油条1根）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.大米稀饭
（大米60、水500）
3.素炒藕丁
（藕110）
1.牛肉粉
（牛肉20、湿米粉200）
2.素炒藕丁
（藕110）
营养午餐
1.粉蒸肉
（米粉60、猪肉30）
2.火腿肠炒莴笋片
（火腿肠40、莴笋70）
3.时令水果
4.西红柿蛋汤
（西红柿20、鸡蛋20、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
04
周五食谱
元气早餐
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.八宝粥
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.八宝粥
（杂粮米60）
3.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.糍粑
（糯米粉30）
2.油条
（油条1根）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.牛肉粉
（牛肉20、湿米粉200）
2.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
2.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
3.八宝粥
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
营养午餐
1.土豆丝炒肉
（土豆80、肉20、胡萝卜10）
2.鸡毛菇菜杆炒肉
（鸡毛菇40、菜杆50、肉20）
3.手撕包菜炒茶干
（包菜80、茶干30）
4.海带玉米棒炖筒骨
（海带15、玉米棒30、筒骨20、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
05
周六食谱
元气早餐
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.牛肉粉
（牛肉20、湿米粉200）
2.素炒藕丁
（藕110）
1.糍粑
（糯米粉30）
2.油条
（油条1根）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.蛋糕
（面粉40、鸡蛋10、水10）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
3.素炒藕丁
（藕110）
营养午餐
1.西红柿炒蛋
（西红柿90、蛋30）
2.千叶豆腐丝烧肉
（千叶豆腐丝60、红萝卜20、肉30）
3.虾仁萝卜丝
（虾仁20、青红椒10、白萝卜80）
4.莲藕老豆腐炖肉
（莲藕30、老豆腐20、肉20、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
如食谱中有您的孩子食用会过敏的食物，请提前与班级老师联系！
