营养快线
武穴市师范附属小学
10月21日—10月25日食谱
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
01
周一食谱
元气早餐
1.麻元
（糯米粉20、白芝麻3）
2.糯米粑
（糯米120、白糖10、水70）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.大米稀饭
（大米60、水500）
3.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.土豆牛肉粉
（土豆20、牛肉20、湿米粉200）
2.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
营养午餐
1、牛肉烧土豆
（土豆60、牛肉30）
2.肉末麻辣豆腐
（豆腐90、肉沫10、淀粉5）
3、木耳炒甘兰
（甘兰80、木耳20、红椒丝10）
4、蘑菇龙口粉丝肉片汤
（蘑菇15、龙口粉丝7、肉20、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
02
周二食谱
元气早餐
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10 ）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰
（甘兰110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.蛋糕
（面粉40、鸡蛋10、水10）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰
（甘兰110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10 ）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰
（甘兰110）
1.土豆牛肉粉
（土豆20、牛肉20、湿米粉200）
2.炒甘兰
（甘兰110）
1.肉煎饼
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰
（甘兰110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.麻元
（糯米粉20、白芝麻3 ）
3.热牛奶
（牛奶250ml）
4.炒甘兰
（甘兰110）
营养午餐
1.西红柿炒鸡蛋
（西红柿60、鸡蛋50）
2.卤藕夹
（藕6片、猪肉35）
3.素炒香干大白菜
（香干20、大白菜50）
4.玉米棒胡萝卜炖肉
（玉米30、骨头肉20、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
03
周三食谱
元气早餐
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
2.肉包子
（面粉30、肉20）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.土豆牛肉粉
（土豆20、牛肉20、湿米粉200）
2.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.糯米粑
（糯米120、白糖10、水70）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.热牛奶
（牛奶250ml）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
3.炒豇豆丁
（豇豆110）
营养午餐
1.全家福
（鹌鹑蛋15、香菇10、鱼丸20、土豆20、火腿肠10、白糕10、肉片15）
2.木耳炒青菜杆
（湿木耳40、青菜杆60）
3.肉末红烧茄子
（茄子95、肉末15）
4.冬瓜紫菜汤
（冬瓜25、紫菜5、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
04
周四食谱
元气早餐
1.土豆牛肉粉
（土豆20、牛肉20、湿米粉200）
2.素炒藕丁
（藕110）
1.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
2.麻元
（糯米粉20、白芝麻3）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
2.肉包子
（面粉30、肉20）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.大米稀饭
（大米60、水500）
3.素炒藕丁
（藕110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
营养午餐
1.粉蒸肉
（米粉60、猪肉30）
2.莴笋木耳火腿肠炒肉
（火腿肠25、莴笋45、木耳15、猪肉20）
3.时令水果
4.莲藕胡萝卜炖肉
（莲藕20、胡萝卜20、猪肉20、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
05
周五食谱
元气早餐
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.蛋糕
（面粉40、鸡蛋10、水10）
3.八宝稀饭
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.土豆牛肉粉
（土豆20、牛肉20、湿米粉200）
2.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.糯米粑
（糯米120、白糖10、水70）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.八宝稀饭
（杂粮米60）
3.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.八宝稀饭
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
营养午餐
1.土豆香菇烧鸡
（土豆50、香菇30、鸡架30）
2.茶干包菜炒肉
（茶干30、包菜40、猪肉25）
3.西芹大蒜炒萝卜丝
（萝卜50、大蒜20、西芹30）
4.三鲜汤
（山药30、鱼丸10、鸡蛋皮15、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
如食谱中有您的孩子食用会过敏的食物，请提前与班级老师联系！
