促进儿童心理健康
共同守护美好未来
2024年10月10日是
世界精神卫生日,
今年的宣传主题是
“共建共治共享,同心健心安心”。
旨在提升心理健康服务的专业性和可及性,
促进公众心理健康素养的整体提升,
共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。
世界精神卫生日是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的,时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。世界卫生组织认为,精神卫生是指一种健康状态,在这种状态中,每个人都能够认识到自身潜力,能够适应正常的生活压力,能够有成效地工作,并能够为其居住的社区做出贡献。
1、精神疾病会危害自己
精神疾病往往危害患者自己的身心健康,自伤自杀是精神疾病的一种行为方式。据临床调查,自杀的最高精神心理疾病是抑郁症,其自杀危险高于一般人的50倍;其次是精神分裂症,在死亡的精神分裂症患者中占13%。
2、患有精神疾病的人会扰乱社会正常秩序
人的行为是受思想控制的,得了精神疾病,行动就不再受思想调控了。由于受到病态心理的影响和支配,患者往往会出现各种各样危害社会的行为,有的患者难以走出心理误区,偏执记恨于政府、社会;有的甚至采取过激行为给社会造成不良影响。
3、患者会攻击伤害他人
由于受病态心理的影响,或者受精神症状的支配,会出现危险的冲动行为,攻击他人,对被攻击者的心理和身体造成不同程度的伤害,而且被攻击者往往是患者周围熟悉的人,甚至亲人居多。
4、破坏家庭和美
精神疾病不仅因病情行为给家人造成身体乃至生命上的伤害,还会造成家庭经济状况及家人生活质量的下降、出现各种各样危及社会的行为,有的患者难以走出心理误区,精神负担加重等情况,对家中未成年人的心理发育有极大的负面影响。
婴幼儿篇
婴幼儿(0~3岁)由于养育方式不当所带来的心理发育问题,如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流,培养孩子良好的生活行为习惯,是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。
学龄前儿童篇
学龄前儿童(4~6岁)难以离开家长、与小伙伴相处困难,如处理不好,易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感,培养孩子的独立与合作能力,是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。
学龄儿童与青少年篇
学龄儿童(7~12岁)和青少年(13~18岁)常见的精神卫生问题,有学习问题(如考试焦虑,学习困难)、人际交往问题(如学校适应不良,逃学)、情绪问题、性心理发展问题、行为问题(如恃强凌弱,自我伤害,鲁莽冒险)、网络成瘾、吸烟、饮酒、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力,学会情感交流,增强社会适应能力,培养兴趣爱好,是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。
中青年篇
中青年(19~55岁)常见的精神卫生问题,有与工作相关的问题,如工作环境适应不良,人际关系紧张,就业和工作压力等带来的问题,与家庭相关的问题,如婚姻危机,家庭关系紧张,子女教育问题。构建良好的人际支持网络,学会主动寻求帮助和张弛有度地生活,发展兴趣爱好,是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。
中老年篇
中老年(55岁以上)常见的精神卫生问题,有退休、与子女关系,空巢、家庭婚姻变故,躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化,建立新的人际交往圈,多参加社区和社会活动,学习新知识,拓展兴趣爱好,是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。
突发事件篇
各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等,会直接影响人们的正常生活外,还会引起明显的心理痛苦,严重的可引起精神障碍,认识突发事件带来的心理变化,积极寻求心理支持和救助,是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法。
首先,要了解心理方面的知识,有心理方面的意识。一般出现心理问题均会伴有一些症状表现,如饮食、睡眠出现异常,注意力、记忆力、学习状态、社交等方面出现反常等,这些都可能是心理问题的表现,需要家长和老师格外注意。
其次,注意观察孩子的行为表现及情绪心理状态。如果孩子的行为明显不符合常态,或者与之前行为有严重的异常,这些都要引起注意,必要时向专业心理老师求助。
比如,孩子之前很开朗,近期却特别退缩胆小,经常噩梦连连;孩子开始变得做作业拖拉、容易粗心犯错,喜欢打断大人的话,不能安静或坐立不安等,这些都可能是出现了心理方面的问题,可以到医院进行评估。
最后,要懂得分辨孩子的问题是正常发展还是心理问题。作为家长和老师,要清楚了解孩子的心理发展特点,了解孩子的性格特点,在此基础上来分辨孩子的心理状态。
比如孩子进入青春期,情绪波动大易激动,而且开始反驳父母,什么都不跟父母说。如果家长清楚孩子青春期的发展特点,遇见此情况就不会过度紧张,误以为孩子出了问题。因为这些只是属于青春期正常叛逆表现而已。
发现问题,莫要慌乱和气馁,我们要摆正心态,及时寻求专业帮助和治疗!
生理变化
发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐,失眠早醒、内分泌紊乱等情况。
情绪变化
发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。
行为变化
发现孩子行为与此前明显不同。
学业变化
发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。
人际关系变化
发现孩子没有朋友,或同学关系发生明显变化时,要重点关注。
一般来讲,孩子出现情绪问题两周以上,家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。
了解孩子心中的“自己”
可以让孩子画一张画代表自己,然后问孩子你觉得你有哪些优点,有哪些不足?看看孩子说出的优点多,还是不足多。如果孩子说出自己的不足远远多于自己的优点,说明他对自己的自我认知更多是负面的、消极的。家长要在平时的沟通交流中,多鼓励孩子、认可孩子,多给孩子正面的反馈。
了解孩子心中的“家”
可以让孩子画一张画代表家庭,让孩子拿小动物代表家人。比如孩子拿狮子代表爸爸,你可以问,这是一头怎样的狮子呀?孩子如果说,“这是一头凶猛的狮子,它会吃其他动物”,我们就可以了解到爸爸在他的心里是一个很吓人的形象,让他感到很害怕。
了解孩子心中的“支持系统”
可以让孩子玩剪纸游戏“支持小队”,就是剪出手拉手的几个小人,问问孩子遇到困难时,谁能支持你、安慰你,就可以了解孩子在学校的人际关系,有没有朋友,跟朋友间的关系怎么样。
了解孩子的“情绪”
可以用画情绪脸谱的游戏了解孩子的情绪,让孩子画一下今天的情绪脸谱,这样家长就能知道孩子今天在学校的情绪状态,有什么开心的事,什么不开心或者生气的事情。孩子画完后,跟孩子聊一聊,帮助孩子表达情绪、认知情绪。
了解“亲子关系”
家长可以和孩子一起玩搭房子的游戏,在游戏过程中,感受下自己是否对孩子的需求足够敏感,能够支持和跟随孩子,自己是更多的指挥孩子还是更多的给孩子独立空间,自己给孩子设置的挑战是孩子能够完成的还是太难会挫败孩子,自己设定的规则是僵化的还是灵活的。
孩子行为明显不同于其他同龄孩子
对家长或他人有攻击性
不社交,没有朋友
有亲情丧失、校园霸凌等创伤经历
家长对于亲子关系感到有压力,需要支持和帮助
1. 强调心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。
2. 适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。
3. 出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。
4. 睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。
5. 抑郁、焦虑可有效防治,需及早评估、积极治疗。
6. 服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。
7. 儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。
8. 预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会。
9. 要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。
10.用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。
说说心里话
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