营养快线
武穴市师范附属小学
9月23日—9月29日食谱
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
01
周一食谱
元气早餐
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.蒸鸡蛋
（鸡蛋50）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉蛋炒面
（面条50、肉15、鸡蛋15）
2.大米稀饭
（大米60、水500）
3.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.西红柿下饺子
（西红柿30、水饺10个）
2.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.蒸鸡蛋
（鸡蛋50）
2.油条
（油条1根）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
营养午餐
1、西红柿炒鸡蛋
（西红柿90、蛋30）
2、炸鸡柳
（鸡柳1根）
3、娃娃菜茶干炒肉
（茶干40、娃娃菜60、猪肉20）
4、青菜龙口粉丝汤
（青菜15、龙口粉丝10、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
02
周二食谱
元气早餐
1.西红柿下饺子
（西红柿30、水饺10个）
2.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10 ）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.油条
（油条1根）
3.热牛奶
（牛奶250ml）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉蛋炒面
（面条50、肉15、鸡蛋15）
2.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
3.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10 ）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.红豆稀饭
（红豆10、大米50、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
营养午餐
1.宫爆鸡丁
（鸡胸肉丁50、玉米粒40、黄瓜丁20、胡萝卜丁10）
2.酸辣土豆丝
（土豆110）
3.时令水果
4.蘑菇粉丝肉片汤
（花生米15、墨鱼5、排骨30、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
03
周三食谱
元气早餐
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.西红柿下饺子
（西红柿30、水饺10个）
2.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉蛋炒面
（面条50、肉15、鸡蛋15）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
2.肉包子
（面粉30、肉20）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
2.肉包子
（面粉30、肉20）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
2.油条
（油条1根）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
营养午餐
1.山药丸土豆烧鸭腿
（山药丸、红萝卜30、土豆30、鸭腿60）
2.甘兰粉丝炒回锅肉
（甘蓝30、湿粉丝40、洋葱15、肉20）
3.卤藕夹
（藕6片、肉35）
4.黄瓜蛋汤
（黄瓜15、鸡蛋液20、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
04
周四食谱
元气早餐
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.热牛奶
（牛奶250）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
2.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
2.素炒藕丁
（藕110）
1.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
2.油条
（油条1根）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.西红柿下饺子
（西红柿30、水饺10个）
2.素炒藕丁
（藕110）
1.肉蛋炒面
（面条50、肉15、鸡蛋15）
2.大米稀饭
（大米60、水500）
3.素炒藕丁
（藕110）
营养午餐
1.全家福
（ 鹌鹑蛋15、香菇10、鱼丸20、土豆20、火腿肠10、千张10、肉片15）
2.什锦炒蛋
（绿豆芽40、胡萝卜10、茶干20、韭菜10、蛋35、青椒5）
3.素炒豇豆丁
（缸豆90）
4.冬瓜紫菜汤
（干紫菜5、冬瓜30、水380）
5.大米饭
（大米55（生））
05
周五食谱
元气早餐
1.肉蛋炒面
（面条50、肉15、鸡蛋15）
2.八宝粥
（杂粮米60）
3.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.蛋糕
（面粉40鸡蛋10水10）
2.油条
（油条1根）
3.热牛奶
（牛奶ml）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.八宝粥
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.热牛奶
（牛奶250ml）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.八宝粥
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.西红柿下饺子
（西红柿30、水饺10个）
2.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
营养午餐
1.肉末火腿肠蒸鸡蛋
（肉沫20、火腿肠20、蒸蛋50）
2.洋葱胡萝卜茶干炒肉
（洋葱20、胡萝卜20、黑木耳10、翅尖70）
3.包菜炒肉
（包菜120）
4.素炒南瓜片
（南瓜110）
5.大米饭
（大米55（生））
如食谱中有您的孩子食用会过敏的食物，请提前与班级老师联系！
