导读
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对于女性来说，大姨妈就像一位忠实的“老朋友”，每个月都会按时来访。在这个特殊的日子里，女性的身体需要更多的关心和呵护。
为了减轻身体的不适，女性朋友们需要特别注意自己的饮食。有些食物在月经期间食用可能会对身体产生不良影响，因此，我们应该尽量避免食用这些食物。
本文将介绍四种在月经期间不宜多吃的食物，尤其是第一个，因为很多女性在月经期间都在吃。同时，应该多吃一些营养丰富、易于消化的食物，以帮助身体更好地恢复和适应月经期的变化。
正常月经的4个标准
经期的时间大约保持在三天到7天。如果时间过短，意味着卵巢功能受损，如果时间不可能是子宫肌瘤在作怪。
月经周期保持在25~35天左右。如果月经周期过长或过短，也都说明身体存在问题。
月经量不多，保持在20毫升以下，这也意味着子宫出现问题。只要在40毫升到80毫升之间，就是比较正常的。
正常的月经颜色为深红色或者带着一些黑色血块。如果月经颜色比较淡或者发黑，伴随着腥臭味，则意味着有问题。
女人来大姨妈，有4样东西尽量别吃，尤其是第1个，基本都在吃
1.碳酸饮料
生活中有些女性非常喜欢喝碳酸饮料，但是在月经期间身体非常的差，很容易出现疲惫无力，精神不振的现象。
其实如果在这个时候喝过多碳酸饮料的时候可能就会造成体内铁质难以吸收，因为汽水等饮料中都含有磷酸盐，同体内铁元素产生化学反应。
这样就极易引发铁的难以吸收，进而就会导致人体出现缺铁性贫血。另外碳酸饮料中碳酸氢钠和胃液中和降低胃酸的消化能力和杀菌能力，这样就会影响到人的食欲。
2.螃蟹
女人在大姨妈到来的时候，一定要注意保暖。因为这个时期女人的身体相对来说比较虚弱，身体的抵抗力和免疫力也会非常的低。
如果吃了寒凉性的食物，很可能会对子宫造成严重的影响，不利于子宫的排毒和代谢。所以在大姨妈到来的时候最好不要吃螃蟹，因为螃蟹是一种寒凉性的食物，如果吃螃蟹很可能会导致出现痛经，贫血的情况。
3.浓茶
喝茶不仅受男性朋友的欢迎，有不少的女性朋友也喜欢，喝茶在很多时候能够舒缓我们的元气，平复我们暴躁的心情。古人经常以茶代酒来庆祝，但是有时候喝茶也不是对身体完全有益的。
尤其是浓茶，一般的浓茶含有大量的咖啡碱，这种物质是会加快我们体内的血液循环的，这会导致我们的女性朋友在经期的血量会增加。因此，建议女性朋友在经期内不宜喝太多的浓茶。
4.辛辣食物
辛辣食物会刺激女性的消化系统，加重腹部的不适感。而且辛辣食物还会导致身体内部的热量增加，进而加重经期的不适感。因此，女性在大姨妈期间最好避免食用辛辣食物，以免加重身体的不适。
女生来大姨妈，6件事要坚持做，延缓衰老，子宫也变干净！
1.加强腹部保暖
子宫是非常畏寒的，因此想要保证子宫健康，就一定要注意做好腹部保暖。
尤其是在月经期内，女性子宫会变得比较敏感，此时一定要避免穿着露出腰腹的衣物，并且可以选择借助暖宝宝或热水袋来进行腹部的加强保暖，否则时间长了，子宫如果因受凉而发生异常收缩，将会导致非常严重的痛经烦恼。
2.饮食清淡
有很多女性在月经来的时候，由于痛经的关系，可能会觉得没有胃口，这时候常常会选择一些辛辣油腻等刺激性比较强的食物，其实这些食物对于正在处于排毒期的子宫没有任何好处。
严重的会导致加重痛经，月经不调以及内分泌失调，所以说女性在经期阶段尽量选择以清淡的饮食为主。
3.喝生姜红糖水
很多女人在来月经的时候都会喝生姜红糖水，其实这是一种很好的保护子宫的方式，因为生姜红糖水能够有利于促进体内的血液循环，而且还能够将子宫内的寒气湿气逼出。
对于缓解痛经具有非常好的作用，还能够很好的缓解宫寒的情况。女人坚持喝，子宫会非常的感激你。
4.热水淋浴
经期用热水淋浴，可以舒缓神经、舒张血管，特别是可以促进全身血液循环，有利于经血的排出，对缓解痛经非常有好处。
但是，经期身体的抵抗力弱，宫颈口比较大，不能够用盆浴，这样会增加细菌感染的风险。此外，经期忌洗冷水澡、忌游泳、忌性生活。
5.勤换卫生巾
有很女性在月经期间时在后面的几天的经血量少很多，而在这个时期女性们就会不注意换勤换卫生巾，认为没多少血可以垫久一点。
其实这一个做法，因为在月经期间子宫颈是处于半开的状态，而月经期间排出来的都是有害物质，细菌比较多。
若不及时清理掉，这样会使细菌入侵于子宫内，导致感染引发妇科炎症。所以女性们一定要注意勤换卫生巾。
6.经期适当运动
在经期可以做适当的运动，这时适当运动不但不会伤害身体，反而有预防妇科炎症的发生的作用。经期久坐不动也会给身体带来负担，容易使盆腔处于充血状态，使子宫的血液循环也在减慢，这时就很容易滋生细菌，导致妇科炎症的发生。
所以在经期可以做适当的慢运动，比如散步，快走，爬山，这样促进了子宫的血液循环，从而预防了妇科炎症的发生。
总之，月经期间是女性身体较为敏感和脆弱的时期，需要特别注意饮食和生活方式的调整。
以上四种应该避免的美食和饮品只是其中的一部分，女性还应该根据自己的身体状况和医生的建议进行个性化的饮食和生活方式调整。只有保持健康的生活方式，才能更好地度过每个月的特殊时期。
