这个季节仿佛带着一种魔力
让人不自觉地陷入对舒适和宁静的向往
在这个季节里
午睡不仅是一种习惯
人体内部也开始调整
以适应外部环境的变化
这个过程往往伴随着
能量消耗和免疫力的波动
而午睡
就像是给身体充电的关键时刻
帮助恢复活力，增强免疫力
怎样打造一个
完美的秋季午睡环境？
在一个温馨而宁静的角落里
有一张柔软的沙发或床铺
窗外的阳光
透过薄薄的窗帘洒在身上
温暖而不刺眼
你可以选择一个舒适的枕头
盖上一条轻薄的毛毯
让身体的每一个细胞
都感受到放松和舒适
午睡不宜过长，20-30分钟最佳，既能让大脑得到休息，又不至于影响夜间的睡眠。
午餐后稍作休息再进行午睡，避免消化不良。同时，秋季可适当食用一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳等，有助于提高睡眠质量。
午睡不仅是身体的需求，也是心灵的疗愈。在午睡前，可以进行深呼吸或冥想，让自己的心情平静下来，更容易进入梦乡。
在这个秋天
让我们一起重视起午睡
这个小小的生活仪式吧！
它不仅仅是一种休息方式
更是一种生活态度的体现
让我们在秋日的午后
给自己一个温暖的拥抱
让身心都在这美好的季节里
欢迎每周一至周五（早间7:00--9:00）
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未完待续······
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供稿：金蓓蓓
编辑：郭耀蔚
责编：胡 明
审核：李 进
监制：朱 健
