立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。寒风渐起，气温骤降，大自然开始展现出它冷峻的一面。
立冬之后，气温逐渐下降，人们开始添衣保暖。除了在饮食上注意进补，在穿着上也要做好准备。厚厚的棉衣、围巾、手套等成为必备品。
在古代，立冬是个重要的节日，天子会率领群臣举行迎冬祭祀仪式。如今，虽然这种盛大的祭祀活动已不再常见，但在一些地方，仍保留着立冬祭祀祖先的传统。
立冬也是养生的好时节。随着气温的下降，人体的新陈代谢相对减缓，此时应注意调整饮食和作息。
秋冬季节交替之时，应当顺应自然界气机伏潜的趋势，注重补养肾气以助阳气固封。俗话说“民以食为天”，饮食乃是健康之根本，而“药补不如食补”，食疗养生相对平和，若能根据具体情况善用食物调养并不输于药疗的功效。
根据中医五行理论，人体肝、心、脾、肺、肾五脏分别与木、火、土、金、水五行相配，并分别以青、红、黄、白、黑五种颜色所代表。“肾主冬”，因而冬季养生重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。
如黑米滋阴补肾、健脾养肝；黑豆补肝肾、强筋骨；黑芝麻滋肝养肾、明目黑发；黑枣平胃健脾、补肾填髓；黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等等，此类黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品。
适当的运动也是必不可少的，但要避免过度劳累和剧烈运动。可以选择在阳光充足的时候进行散步、瑜伽等较为舒缓的运动，增强体质的同时，也能让心情更加舒畅。
靡不有初
鲜克有终
冬季是一年当中的
最后一个季节
在立冬时节
党员干部
既要不畏严寒
敢闯敢干
又要加强警惕
恪勤匪懈
落实好每一项任务
肩负起每一份责任
更好地为人民服务
编辑 | 党政办
一审 | 傅露花
二审 | 叶继辉
终审 | 刘旭玮
