当你从繁忙的工作中抬起头，试图缓解一下颈部的紧绷感，却突然感到一阵眩晕，仿佛整个世界都在围着你旋转。这种“天旋地转”的感觉，医学上称之为眩晕，正是颈椎病常见的症状之一。
作为连接头部与身体的桥梁，颈椎承担着支撑头部重量、保护脊髓、传递神经信号的重要任务。然而，长期的不良姿势、缺乏运动、外伤等因素，都可能使颈椎发生退行性变化，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，进而压迫到周围的血管、神经，引发一系列症状，其中就包括眩晕。
眩晕的出现，不仅影响日常工作和生活的质量，更可能隐藏着潜在的健康风险。因此，一旦出现这种症状，切不可忽视，应及时就医检查，明确原因，以免延误治疗。
AI作图。
“米”字操，动起来
把你的颈椎当成一支笔，让我们用这支“笔”在空中书写一个大大的“米”字，就是简单而有效的颈椎保健操。通过头部向左右、上下、斜向等各个方向轻轻转动，可以有效缓解颈部肌肉紧张，促进颈椎血液循环，预防颈椎僵硬。
健美身姿，从“坐”开始
保持正确的坐姿，是预防颈椎病的关键。调整椅子高度，使双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角；背部挺直，肩膀放松，避免耸肩；电脑屏幕应位于眼睛水平线稍下方，以减小低头看屏幕的角度。同时，每隔一小时起身活动，做做伸展运动，让颈椎得到休息。
秋季运动枕头选对，夜夜好眠会
一个合适的枕头，是颈椎夜间最好的守护者。选择高度适中（一般10-15厘米，根据个人身高、体型调整）、材质柔软、支撑性好的枕头，能够有效支撑颈椎，保持颈椎的自然曲度，减少夜间睡眠时对颈椎的压力。让颈椎在睡眠中也能得到充分的放松和恢复。
运动起来，颈椎更强
游泳、瑜伽、慢跑等全身性运动，不仅能够增强体质，还能有效锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。不妨将运动融入日常生活，让颈椎在运动中变得更加强健。
热敷按摩，舒缓疲劳
热毛巾热敷，或用颈椎按摩仪按摩，都能有效缓解颈部肌肉的紧张与疲劳。热敷可以促进血液循环，加速炎症消退；按摩则能放松肌肉，缓解疼痛。不过，按摩时需注意力道适中，避免过度按压造成损伤。
科学治疗，不容忽视
尽管预防是关键，可一旦患上颈椎病，科学治疗同样重要。根据病情不同，治疗方法也因人而异。轻度颈椎病，如颈型颈椎病，通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗等非手术方法即可缓解；对于症状严重，如脊髓型颈椎病，可能需要手术治疗来解除神经压迫，恢复颈椎功能。
颈椎病虽然顽固，但并非不可战胜。积极配合医生的治疗方案，坚持康复训练，大多数患者都能取得良好的疗效，重拾健康生活。
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来源：科普时报
作者：王明宇 山西医科大学第一医院神经外科主治医师、中国医师协会健康传播工作委员会委员
编辑：王文洁
审核：王飞
终审：尹传红
据说点“在看”的都会更好看
