若是想安全过冬，60岁以上老人要注意：1不洗、2不吃、3不做
文摘
2024-12-04 04:00
山西
随着冬季的来临，人们常常思考如何抵御寒冷，但你可曾意识到，这个季节对老年人的健康状况构成了严峻挑战？气温的急剧下降和刺骨的寒风常常让人猝不及防，特别是对于年过六旬的老年人来说，他们需要更加小心应对。以昌大爷为例，他今年已经七十多岁，身体一直都很硬朗，平时连小病小痛都很少，但最近他开始感到身体有些不适。特别是在夜晚，他感到手脚冰冷，全身无力。邻居们纷纷表示，这是冬天老年人常见的现象，建议他多穿衣服、多喝热水。然而，昌大爷内心仍然感到不安，决定去医院进行一次检查。当他走进医院，看到满眼的白衣医生和护士，昌大爷心中不禁涌起一丝忧虑，心想：“这么多穿白大褂的人，是不是都和我一样，感到身体不适呢？”尽管心中有些忐忑，昌大爷还是鼓足勇气走进了医生的诊室。他坐下来，带着迷茫的表情向医生咨询：“大夫，您看我这岁数一大，冬天手脚就跟冰块似的，晚上也睡不踏实，这究竟是咋回事？我还听说冬天得注意些啥，您能给说说吗？”医生听后，微微一笑，抬头轻拍昌大爷的肩膀，温和地回答：“昌大爷，您这种情况在老年人中挺普遍的，不必过于担心。今天我就给您讲讲，怎么平安度过冬天。”昌大爷立刻露出好奇的眼神：“哦？大夫，您快说说，我这岁数越大，越觉得身体不如从前了。”医生微笑着点头：“年纪大了，冬天确实需要注意一些事项，简单来说，就是三个要点。记住这些，您就能安稳过冬。昌大爷听得有些发愣，心中疑惑：“难道冷水澡和寒性食物都不行？这算什么新鲜事？我年轻时啥都不怕，也没觉得有啥问题。”医生带着微笑解释：“年轻时候身体强壮，抵抗力强，但年纪大了，身体机能会逐渐下降，免疫力也会减弱，所以我们要更加注意保暖，避免刺激，以减少冬季生病的风险。”昌大爷若有所思地点点头：“我一向不怕寒冷，冬天习惯洗冷水澡，不洗就觉得不舒服，这习惯也得改吗？”医生看着昌大爷，耐心解释：“对老年人来说，冷水澡并不适宜，尤其是在气温骤降时，冷水澡会导致血管突然收缩，增加心脏的负担。老年人心血管问题较多，血压也不稳定，这样容易导致意外。建议您改用温和的水洗澡，避免身体突然受到过大的温度变化。”昌大爷恍然大悟地点了点头，似乎对医生的话有所理解，但他还是继续追问：“那如果我不吃冷食呢？年纪大了，胃口不好，吃些凉菜和水果，感觉还挺解腻的。”医生耐心地解释道：“虽然凉菜和水果口感清新，但老年人的消化系统相对较弱，这些食物在肠胃中消化速度慢，容易引起不适，甚至可能诱发胃肠炎。此外，寒凉食物会加速身体热量的流失，让人更容易感到寒冷，尤其在冬季，低温环境下身体更容易受到寒冷的影响。”昌大爷沉思了一会儿，然后说：“那我得注意了，平时还是应该吃些温热的食物，以免感到太冷。”医生微笑着表示赞同：“没错，温热的食物有助于增加体内热量，让您在寒冷的冬天保持温暖。您可以尝试多吃一些温性食物，比如炖汤、炖肉等。”昌大爷思考了一下，又提出了另一个问题：“您刚才提到的‘避免剧烈运动和熬夜’是什么意思？我每天早上都在公园练习太极拳，已经坚持了很多年，怎么就不能做剧烈运动了呢？”医生耐心地解释：“太极拳是一种很好的运动，有助于强身健体。但需要注意的是，在冬天，尤其是在寒冷的早晨，不宜进行剧烈的体育活动。”“寒风会使血管收缩，而剧烈运动会导致血流速度加快，心脏可能难以承受这种压力。至于熬夜，老年人熬夜会打乱身体的生物钟，影响睡眠质量，长期下来，免疫力也会下降，容易引发感冒等疾病。”昌大爷带着一丝遗憾地问：“那我是不是得调整作息，早点休息了？”医生微笑着肯定：“是的，保持规律的作息和充足的睡眠对于恢复体力和提高抗寒能力非常重要。”昌大爷听完医生的建议后，心中颇有感触：“看来冬天确实需要更加小心，不能像以前那样随意了。”他边说边紧握医生的手：“非常感谢您，医生，这次咨询让我学到了很多。”离开医院，昌大爷在回家的路上开始思考自己在冬季需要做出的调整。他决定要减少冷食的摄入，不再洗冷水澡，要早点休息，同时进行一些温和的锻炼，以确保能够安全度过冬天。您对健康生活方式有何见解？欢迎在评论区分享您的想法和经验，让我们一起探讨如何保持健康，特别是在寒冷的冬季。
