体态好、气质好、情绪好、精神好
健康
2024-10-03 06:01
云南
【姿势理疗系列】：这里会每天分享一个姿势，尽量用简单的姿势，帮助大家调理身心，疗愈身心。含胸驼背是现代人最常见的体态问题，很多人觉得这这是体态不好看而已，其实，含胸驼背不仅仅影响体态，还会影响我们的情绪和精神状态。含胸驼背会让我们的呼吸变得短促，情绪也会变得消极和低落。因此，今天要分享一个针对含胸驼背的练习，可以改善我们的体态和身心状态，变得更加积极和优雅。
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【今日姿势】站姿，双腿分开与骨盆同宽，或者略宽一些
呼气，圆背低头，手臂自然下垂，背部不断向上顶高
这个姿势可以让你了解自己的含胸驼背如何形成
吸气，胸腔打开，手臂外旋向两侧向后
颈部延伸向上向后，控制肋骨，腹部微微内收
大臂保持外旋，掌心向外，肩膀远离耳朵
认真体会这个姿势，它是含胸驼背的反向练习
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呼气，含胸驼背，吸气，抬头提胸腔，手臂外旋向后
重复10次，站直站高，调整呼吸这个体式可以改善含胸驼背，疏导情绪，让体态优雅，精神变得更加乐观积极。体态不仅仅关系到我们的形象，还跟我们的精神紧密相连，通过这个姿势，可以让你拥有好体态、好姿势、好情绪、好精神。
