【姿势理疗系列】：每天分享一个姿势或者动作，帮助你调理身心。今天分享一个针对肩颈僵硬的姿势。现代人长期维持在一个姿势，会导致气血不通，特别是肩颈、背部等。下面分享的姿势，主要正对肩颈、上背部区域，可以改善体态，舒缓肩颈僵硬，还可以调节情绪。
【今日姿势】
【练习要点】
俯卧，双手往前放，抬头
右手臂向左边穿过去，手掌心向下
呼气，身体慢慢向下趴着，让整个身体放松
好像整个身体的重量都压着你的右手臂
拉伸我们的手臂外侧，一直到右边肩胛骨的位置
上背部的位置也会被拉伸到，继续保持呼吸
让你的整个身体都完全放松下来
现在左腿大小腿90度放在旁边，左臂伸直向后慢慢打开
做一个扭转，打开胸腔，尽量让左边的肩膀向下，压向地面
可以转头面向左边，这样的扭转，可以让我们整条脊椎都放松
继续保持深长呼吸，然后手跟脚伸直慢慢转回来
换另外一边练习
这个姿势可以释放肩颈的紧张，放松情绪，释放压力，对于长时间玩手机，用电脑的人大有裨益，可以疏通肩颈区域经络，改善面部循环，气色越来越好。
