含胸驼背不仅影响形象，还影响情绪，一个动作调整回来
健康
2024-10-12 06:00
云南
【姿势理疗系列】：这里会每天分享一个姿势，尽量用简单的姿势，帮助大家调理身心，疗愈身心。我们的身心一体，两者紧密相关。当一个人情绪出现问题，会反映在身体上；但一个人身体出现问题，又会影响情绪。比如含胸驼背的问题，它会影响一个人的呼吸，一个人的精神状态，让人变得消极，低沉。挺拔的身姿不只是形象更好，也让人更积极。所以，这里分享一个动作，帮助大家调整含胸驼背问题。
站姿，双腿分开与骨盆同宽，或者略宽一些
在自己力所能力的范围内站高站直
头顶心去向天花板肩膀远离耳朵，颈部延伸。
双臂屈肘，在身前靠近，掌心向上并稍微向外打开
目视前方，这是准备姿势吸气
双臂向两侧向后打开感受背部的启动和发力
让背部肌群带动手臂向后
吸气，手臂回到身前动作轻柔缓慢，感受呼吸和肌肉的发力
练习10次之后，可以尝试加快速度练习
这个体式可以改善含胸驼背，疏导情绪，让体态优雅，精神变得更加乐观积极。除了练习之外，平时还要关注自己的姿势，在日常习惯中，即使调整自己的状态，才能从根源上解决问题。
