体态好、气质好、情绪好、精神好
健康
2024-10-17 06:02
云南
【姿势理疗系列】：这里会每天分享一个姿势，尽量用简单的姿势，帮助大家调理身心，疗愈身心。身体和精神紧密联系，精神紧张会带来身体的僵紧；反过来，身体僵紧会带来精神的紧张。含胸驼背不仅仅是体态问题，还会改变呼吸模式，让呼吸短促，也会让身体前侧僵紧。这里分享一个针对含胸驼背的练习，不仅仅改变体态，还能够改变精神状态，让人更积极。
站姿，双腿分开与骨盆同宽，或者略宽一些
呼气，圆背低头，手臂自然下垂，背部不断向上顶高
这个姿势可以让你了解自己的含胸驼背如何形成
吸气，胸腔打开，手臂外旋向两侧向后
颈部延伸向上向后，控制肋骨，腹部微微内收
大臂保持外旋，掌心向外，肩膀远离耳朵
认真体会这个姿势，它是含胸驼背的反向练习
![]()
呼气，含胸驼背，吸气，抬头提胸腔，手臂外旋向后
重复10次，站直站高，调整呼吸这个体式可以改善含胸驼背，疏导情绪，让体态优雅，精神变得更加乐观积极。通过这个姿势，可以让你拥有好体态、好姿势、好情绪、好精神。
