【姿势理疗系列】：每天分享一个姿势或者动作，帮助你平衡身心健康。平衡就是完美健康状态。我们日常生活中，下背部及腰两侧比较容易挤压或者代偿，想要平衡这个区域，就需要适当地伸展与放松。下面分享的姿势就特别适合，简单易操作，却有效地放松侧腰，释放下背部压力。
【今日姿势】
【练习要点】
跪姿，臀部落到脚跟，双手向前趴下来，这是婴儿式
吸气抬头，呼气，手臂带着身体向左边移动
臀部保持在脚跟，尽量不要离开，沉向地面
右手再向前走一步，去加深身体右侧的伸展
保持5个呼吸，吸气回到中间
呼气，慢慢弯向右边，臀部保持在脚跟，有意识沉髋
左手往前伸展一步，加深左侧身体的伸展
保持深长呼吸，随着呼吸，慢慢加深左侧的伸展
吸气，回到中间，放松身体，调整呼吸
慢慢起身端坐，坐直坐高，缓缓睁开双眼
这个姿势叫婴儿侧伸展式，如果你平时有腰痛的话，这个姿势可以多练习，可以释放腰部的紧张与压力，具有排毒养颜，释放身心紧张的作用，经常练习，会让你的气色越来越好。
