【姿势理疗系列】：每天分享一个姿势或者动作，帮助你平衡身心健康。平衡就是完美健康状态。现代人腰肌劳损、腰椎间盘突出很多人，这是因为长期不良姿势导致，让下背部处于拉伸而无力的状态，臀部也处于松弛状态。下面分享的姿势，可以有效激活臀部和下背部，让它们重新恢复力量，从而调理腰肌劳损和下背部酸痛问题。
【今日姿势】
【练习要点】
俯卧在瑜伽垫上，双腿自然分开或者并拢，脚背放平
双手放在身体两侧，掌心向下，肩膀远离耳朵
额头轻触地面，呼吸均匀流畅
吸气，臀、腿、背发力，将身体和腿抬离地面
刚开始练习，你抬起的一点点，重点关注臀部和上背部发力
随着练习，你抬的高度会提升
从理疗的角度来看，不需要追求高度
呼气，慢慢回到地面，最好额头和手保持悬空
吸气，再次抬起身体和腿
重复5次，完全回到地面，调整呼吸，重复2～3组
这个动作可以改善下背部酸痛，腰肌劳损，含胸驼背等问题，促进脊柱血液循环，滋养脊柱，塑造翘臀和美背。
