天气渐寒，“睡觉到底要不要穿袜子”又成了很多人讨论的热点。支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。
那么，睡觉时到底要不要穿袜子？哪个能让人睡得更香、睡眠质量更好？一起来看↓↓↓
一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。 另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。
一项研究表明，睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。 在另一项研究中，失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。
一般来说，袜子太紧可能会导致血液循环受限。如果你有血液循环问题或各种原因导致的脚肿胀，穿袜子会限制血液流向腿和脚，那么穿袜子睡觉可能并不适合。
选袜子时，建议选择宽松、透气的袜子，保证血液正常循环。
通常来说，天然材料的袜子比合成材料（比如聚酯）好，推荐选择羊绒或羊毛袜、棉袜。
来源：央视新闻（ID：cctvnewscenter）综合科普中国、健康时报
监制：柯成韵
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编辑：彭琳
