12月21日
民间认为，蚯蚓是一种阴曲阳伸的生物，冬至节气时，阳气虽开始生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，交相结而如绳也。
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南方地区有冬至祭祖、宴饮的习俗，要食用汤圆、年糕、麻糍、冬至团、番薯汤果、长线面、赤豆糯米饭、烧腊、姜饭、小葱烧豆腐、鸡汤等特色美食。
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冬至仪式感
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饮食方面，可适当进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食物以补肾助阳，可适当搭配萝卜、白菜等食材，避免滋补过度而生内热。
起居方面，尽量早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起能固守阴气。晚上睡觉前可以泡泡脚，水温不宜太高，泡10分钟到20分钟，促进血液循环，帮助睡眠。
运动方面，不要选择过于剧烈的运动，像八段锦、太极拳等中医传统功法就很不错，身心同调。运动时间最好在太阳出来之后，运动到微微出汗即可，不可大汗淋漓，不然会让阳气外泄。
此外，一些中医传统养生保健方法如艾灸、穴位按摩也适合在此时节开展，例如可艾灸腹部的神阙、关元等穴位，按摩下肢的足三里等穴位，能够温通经络、调和气血、扶正祛邪，增强机体抵抗力。
来源：央视财经（ID：cctvyscj）
监制：柯成韵
策划：张宁
编辑：彭琳 视频编辑：李佳俊 制图：任明哲
