“白露秋分夜，一夜凉一夜”，随着白露节气的到来，我们明显感受到炎炎夏日已逝，凉爽的秋天悄然而至。白露时节，昼夜温差达到一年之最。此时，人们易出现口干、唇裂、咽痛、皮肤干燥等“秋燥”症状，同时，随着天气转凉，感冒等疾病也容易找上门。
白露过后，秋燥现象尤为明显，中医称之为“肺喜润恶燥”，因此，秋季养生应以滋阴润肺为主。日常饮食中，推荐食用百合、杏仁、燕麦、川贝、山药、银耳、甘蔗、马蹄、白萝卜、雪梨等食材，同时，芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等柔润食物也有助于养胃润肺、生津止渴。
民间有“春捂秋冻”的说法，意指秋季不宜过早增添衣物，以增强身体对寒冷的适应能力。但“秋冻”也要适度，特别是脚部、脐部和关节部位，应注意保暖，避免寒气侵袭。
不露脚：避免穿凉鞋和冷水洗脚，以防脚部受凉。
不露脐：肚脐部位敏感，易受寒邪侵袭，应注意保暖。
不露肩：保护好肩部及关节，避免风寒湿邪侵袭。
秋季适宜户外运动，但应根据个人体质选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，并持之以恒。同时，适当的“静功”如深呼吸、闭目养神，也有助于身心健康。
在这个白露时节，让我们一起遵循这些养生要点，享受秋天的美好时光。
文章来源：金陵天泉湖养老分公司
编辑：沈飞
审核：吕伟、齐为春
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