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60岁以后，还能轻松完成这6件事情有，多半会长寿

健康 2024-11-03 22:01 湖南

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在过了60岁之后，大家也都会下意识的开始关注自己的身体，因为在这个年龄段，大家能感觉到自己的身体在快速的衰老，身体消化吸收的能力也在下降，以前爱吃的食物可能现在也吃不动了，还要注意自己不要吃的太好，避免出现三高。

这的确是需要注意的地方，但是大家在理解上不要出现偏差，这里说不要吃的太好，是指不要天天大鱼大肉的吃，不要暴饮暴食，但是在营养方面还是需要做好，不能天天吃馒头，尤其是在60岁之后，大家不能随便应付吃食，需要及时给身体补充营养，才能健康长寿。

或许你有这样的感受，与年轻时相比，自己的脑力似乎不够用了，反应速度明显下降。是不是真老了？

不过《自然-人类行为》杂志的一篇论文或许能给我们一点安慰，这篇论文指出我们大脑的运行速度是从60岁才开始变慢。

也就是说，60岁是人生衰老分水岭，人体真正进入衰老，精力上也大不如前。但是却有一部分人的抗衰老能力很强，他们可以超越人类平均寿命很多很多。那他们有什么特别之处呢？

往下看，如果你60多岁，还可以轻松做到这6件事，或许会活得更久。

1 还能轻松走好路

适当走路不仅是锻炼身体的方法，用来活动腿脚，而且还能够成为衡量生命力的风向标之一。

只要还能走路，就说明身体依旧拥有自理能力，既然有人老先老脚的说法，能够适可而止走路也就会直接让腿变得年轻，间接让心态以及身体延缓衰老。

2 还能轻松吃好饭

不管是自己吃饭，还是让家人喂饭吃，只要能够适量以及适时吃饭，并且营养尽可能均衡，由此能吃就是福，有道是福大命大。可见吃恰到好处的饭菜，能吃就是福跟改善命运息息相关。

3 排便规律

排便在60岁后仍然正常，表明你的身体非常健康。

每天规律排便是一个长寿老人的重要信号。肠胃功能是反应人体对营养吸收的重要标志，如果腹泻和便秘总是发生在60岁以后，可能是肠胃功能受损，消化能力下降的原因。

在这种情况下，营养素的供应受阻，预期寿命可能会缩短。

通过对长寿老人的调研，发现大多数人60岁后，每天保持排便一次到两次，而且大便颜色、形状都正常，说明身体处于健康状态。

4 牙齿健康

牙齿不好影响寿命！

据临床统计资料表明，90%的中老年人都患有不同程度的牙周疾病，它是导致中老年人牙齿脱落的主要原因之一。

老年人牙齿脱落后，不仅使面部变形、苍老委顿，还会引起消化不良，甚至引发多种严重病症。

在老年牙周病的防治上，应以中西医结合治疗为上策，将西医的局部处理作为基础治疗，以中医辨证施治作为整体调整，增强机体抗病能力，可配合选用一些行之有效的药膳方调治。

5 还能轻松喝水

吃饭很重要，喝水比起吃饭更重要，水是生命之源，况且还有水是最好的饮料的说法。

特别是晨起的一杯水，既不要少喝又不要多喝。坚持在即将过去，终将过去的每一天喝适量的水，总而言之在应该喝水的时候，不拒绝，不排斥，生命之树就会得以浇灌。

6 还能轻松睡好觉

如若一天不失眠，想必很难做到，真正做到的人估计寥寥无几。

其实只要能够做到尽量减少失眠的次数，争取能不失眠就不失眠，并且采取一系列行之有效的措施预防失眠，伴随能够轻松睡着，进而能够轻松睡好，通过睡觉休养生息等同于补充生命的能量。

为了加大长寿的概率，做到应该做的事情，其实仅仅是过程而已。结果可以肯定或者否定过程，然而过程充其量能够影响结果，当然需要轻松做到的事情，最好是多多益善。

60岁左右，是人生的黄金时期，注意做好以下几件事情尤为重要：

一是少应酬，少喝酒

这个年龄不少的人还在职场上打拼，绝不要见酒就喝，一喝就醉。而是要应对有方，避重就轻，学会保护自己。此时不警醒，老来苦头多。

二是看电脑要多动身

不少的人，电脑面前一坐就是一上午，成天和电脑打交道。下班就开车，回到家里什么也不想动。颈椎病、肩周炎腰椎间盘突出等疾病，随时找上门，为老了以后的身体留下了隐患。

三是锻炼从现在开始还不晚

工作再忙，也要抽时间至少坚持每天1小时的锻炼，或跑步或打拳，有条件的可以多爬爬山。

要想60岁以后三高不找你，必须从现在开始行动，持之以恒为老年打好身体底子。有一天老了，你也活得轻松，儿女们也活得轻松。

四是要看重夫妻情分，培养老来伴侣

这个年龄夫妻之间少了激情，容易忽视对方，爱情有了疲劳感。相互之间沟通少，体贴不够，夫妻感情容易生分。50岁一晃10年就进入老年。

人老了，千好万好，还是自己老伴好，原配好。所以，要认真经营爱情老了才不会孤单。

五是在安排好子女的同时，也要安排好自已

这个年龄，子女大都到了谈婚论嫁的时期，有的子女已成家。要规划好和儿女的相处之道。

把问题想在前面，为以后家庭的和顺，在思想上，物质上做好充分准备。

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