立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
冻笔新诗懒写
寒炉美酒时温
立冬·三候
一候水始冰
水始冰的意思是立冬后黄河、淮海一带的气温变低，水面上开始结冰。
地始冻的意思是指立冬后，秦岭—淮河线以北的地区开始变得寒冷，地面上出现冻土现象。
雉入大水为蜃是指立冬节气后，家禽、鸟类会藏在温暖的地方避寒。
小春此去无多日
何处梅花一绽香
立冬养生
起居调养
立冬时节，在起居调养方面应该早睡晚起，这样更有利于阳气潜藏，阴精蓄积。进入冬季，夜卧一般建议在晚上10点之前，早晨尽量等太阳升起后再起床。充足的睡眠能有效恢复精力。
饮食调养
进入冬季，饮食要以“温补”为主。在进补方面，大家需根据地域及个体体质差异选择食物，北方宜温补、南方宜清补，不宜肆意进补。北方相对寒冷，宜进补牛、羊肉等大温大热之品，这样有助元阳、补精血、疗肺虚之功效；南方气候温和，应进补鸡、鸭、鱼类等甘温之品。值得一提的是，鱼肉蛋白质含量高，是猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
运动调养
立冬之后，早晨运动时间应在阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行激烈运动，同时注意“冬藏”，不宜大汗淋漓。因此，冬季宜选择轻缓的运动，锻炼身体应以身体微热为度，推荐慢跑、快走、广场舞、太极拳等。
秋风吹尽旧庭柯
黄叶丹枫客里过
来源：CCTV4
