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霜
降
霜降三旬后，
蓂馀一叶秋。
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。可以吃一些养阴润燥、润肺生津的食物来缓解秋燥，如萝卜、梨、蜂蜜、橘子等。注意饮食清淡，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物。
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄、万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。因此要注意防秋郁，保持积极向上的心态，保证充足的睡眠，趁着秋高气爽，参加一些有益于身心的活动，调好心情防悲秋。
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
END
来源：CCTV4
