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每天吃一片维生素C的人,身体有什么变化?能不能长期吃?
健康
2024-10-03 01:00
河南
现在的年轻人对保健品、药品有一定依赖性,以为自己生病了、累了吃一点就好了,所以平时包里总会准备很多药品,提升免疫力、改善睡眠、防脱发、美白抗衰等等。其中,维C片是大家比较熟悉的,那么,每天吃一片的人,身体有什么变化?
合理补充维生素C,对人体有3个帮助
保护口腔黏膜,促进溃疡愈合
维C成分进入口中后会增加唾液量,提高黏膜的修复速度。嘴巴里面有溃疡很疼,吃咸的、辣的都受不了,一般要一个多星期才能好,而在维C的帮助下,治愈速度会更快,但是也要注意忌口,不要继续吃刺激的食物,会干扰修复。
帮助晒后修复,减少色素沉着
很多女性都喜欢喝柠檬水,如果每天在太阳下晒,或者到海边玩,回家后发现皮肤有点发红刺痛,可以多喝点柠檬水,帮助晒后修复,减轻皮肤不适感。
提高免疫力,加快感冒好转
生病初期免疫系统没有完全被病毒攻破,此时补充适量维C有助于免疫修复,降低重症风险,另外,多喝水后代谢加快,让死亡的细胞组织更快排出体内,减少炎症因子,对病情恢复也是有利的。
因此,每天适量补充维C的人代谢比较好,容易变黑,同时生病后恢复速度较快,口腔黏膜抵抗力比较好,可见,它是一种对黏膜、皮肤、免疫系统都有好处的成分。
日常生活中,哪些食物的维C含量比较高?
蔬菜类:
柿子椒、豌豆苗、花菜、苦瓜、红薯叶等
水果类:
梨、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓、荔枝等
其中柿子椒达到130mg/100g,刺梨达到2585mg/100g,酸枣也很高,900mg/100g,其实果蔬中的维生素含量都不低,但是从《柳叶刀》分析的国人饮食结构来看,
存在水果摄入不足的情况
,因此,平时可增补水果,平衡饮食结构,而且食物补充比药补更加安全。
一百多块的维C比几块钱的维C更好吗?
因为嫌吃水果太麻烦,很多人还是会选择走捷径,那就是通过药片补充,但是市面上的同类产品价格相差还是很大的,普通小药瓶装的才几块钱,但是包装好看的却达到一百多,价格相差几十倍。
首先是
纯度和辅料不一样
,药用维C里面的成分很单一,就是为了补充维C,而贵的里面还有其他成分,有的是儿童吃的,添加了水果味、甜味剂,成分上来了价格就高。
如果只需要补充维C,选择最便宜的就行,如果还缺少其他营养,那就根据情况选择,总之,价格不同是为了满足不同人的需求。
但是,不能因为它口感好、价格贵就随便吃,不同人群摄入量不一样不能乱吃,要遵医嘱,
超过2000毫克可能给人体带来不良反应
。每天吃一片,当身体症状好转后应该停药,不要长期吃。
在你看来健康的生活方式,不一定是真的健康
每天吃一片维生素C片,能预防感冒
上文说的是在感冒初期服用有一定帮助,但是如果你身体健康一切良好,每天吃无法起到预防作用,反而会因为过量补充扰乱内部平衡,出现不良反应。不想感冒应提高抗病能力,例如加强运动,适当增减衣物,打防疫针等等。
胃不好,每天吃水果养胃
很多人胃不好,养胃需求高,尝试过很多方法,其中就包括吃水果,但是如果方法不对,其实也会对胃造成伤害。
例如菠萝、杨梅等水果,吃了会刺激胃酸分泌,容易反酸,相反,这些水果比较适合胃酸少胃动力不足的患者。另外,有的患者胃火重,还经常吃芒果、榴莲等水果,会更加燥热、食欲变差。
再者,水果中的果糖通常比较多,其实不适合用来养胃,吃多了对血糖和血脂代谢也会产生影响。
腰不好的人应该睡硬板床
腰不好的人睡觉是一种折磨,左翻翻、右翻翻,就是找不到一个舒服的姿势。这时有人会说自己的床太软了,应该睡硬板床,于是把床垫拿掉,每天直接睡在木板上,甚至有的人搬到地上睡。
腰椎需要一定支撑力,太硬的平面不能支撑脊柱,同样会感觉难受,应该是底部有硬木板支撑,上方有3-5厘米的软垫,这样睡下来不会太软也不会太硬,才有护腰作用。
秋天要冻一冻,不能穿太多
“春捂秋冻”这句话相信大家在老一辈人那里也听说过,还觉得是健康生活,但其实要不要受冻得看个人体质,如果有老寒腿、心脏病、体寒等情况,衣服穿得太少很容易生病,还会造成血管收缩,增加心梗脑梗风险。
最好带个外套,冷了热了能及时增减,这样才是比较合适的。除了身上,容易受冻的肩膀、膝盖、头顶也要保护好,可以在包里准备围巾或帽子,有需要时戴上。
最后提醒大家,养生调理要科学,你以为的方式不一定就正确,任何药片不能随便吃,尤其是药用维C,服用要遵医嘱,不能大量服用,同时还要了解服药禁忌,有痛风、肾结石的人要慎用。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUzMjUwNDc3Mw==&mid=2247616080&idx=8&sn=ea19f96b35aa19c891f3fbbb9b28f23d
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