什么是焦虑症？症状有什么？用什么中成药？生活作息注意什么？

健康 2024-10-19 00:00 河南

焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为在日常情况下的过度担忧和恐惧，干扰日常活动，难以控制。其常见类型包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍等。疾病多因生物、心理、社会因素等综合作用而产生。女性的发病率高于男性，具有家族病史的人，患病风险较一般人高，并受外伤、疾病、压力、其他精神疾病及药物或酒精等因素影响。

焦虑症的主要症状为强烈、过度和持续的担忧和恐惧，紧张不安伴随心率加快、睡眠困难、肠道问题等。患者行为上可能出现坐立不安、四肢轻微震颤，肌肉紧张抽动、运动僵硬、气促、窒息感等。

焦虑症的症状

心理症状

过度担心和恐惧：对未来的事情过度担忧，担心会发生不好的事情，这种担心往往没有明确的对象或原因。

紧张不安：感到心神不宁、坐立不安，难以放松。

烦躁易怒：情绪容易激动，脾气暴躁。

恐惧和惊恐发作：突然出现强烈的恐惧和不适感，伴有心跳加速、呼吸困难、出汗等症状。

躯体症状

心血管系统：心跳加快、心悸、胸痛、血压升高。

呼吸系统：呼吸急促、气短、胸闷。

消化系统：胃痛、胃胀、恶心、呕吐、腹泻、便秘。

神经系统：头晕、头痛、耳鸣、震颤、麻木。

肌肉骨骼系统：肌肉紧张、疼痛、抽搐。

行为症状

回避行为：避免可能引起焦虑的场合或活动。

反复检查：反复检查门窗是否关好、电器是否关闭等，以缓解焦虑。

强迫行为：如反复洗手、计数等。

治疗焦虑症的中成药

逍遥丸

功效：疏肝健脾，养血调经。对于肝郁脾虚所致的焦虑症状，如情绪抑郁、胸闷、腹胀、食欲减退等有一定的缓解作用。

适用情况：适用于因情绪不畅、压力过大等引起的焦虑，伴有肝郁脾虚症状的患者。

归脾丸

功效：益气健脾，养血安神。对于心脾两虚所致的焦虑症状，如心悸、失眠、健忘、乏力、食欲不振等有较好的疗效。

适用情况：适用于因思虑过度、劳伤心脾引起的焦虑，伴有心脾两虚症状的患者。

柏子养心丸

功效：补气、养血、安神。对于心气虚寒所致的焦虑症状，如心悸易惊、失眠多梦、健忘等有一定的缓解作用。

适用情况：适用于体质虚弱、心气虚寒引起的焦虑，伴有心悸、失眠等症状的患者。

生活作息注意事项

规律作息

保持固定的起床和睡觉时间，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。

避免熬夜和午睡时间过长，以免影响夜间睡眠质量。

适度运动

坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，缓解焦虑情绪，增强体质。

运动时间和强度要适中，避免过度疲劳。

饮食调节

均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物，避免过多摄入咖啡因、酒精、糖等刺激性食物。

一些具有安神作用的食物，如百合、莲子、红枣、桂圆等，可以适当食用。

心理调节

学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，在感到焦虑时及时进行放松练习。

培养兴趣爱好，转移注意力，避免过度关注焦虑的事情。

保持良好的心态，积极面对生活中的压力和挑战，学会应对和解决问题的方法。

避免刺激

减少接触可能引起焦虑的因素，如恐怖电影、惊悚小说、激烈的竞争环境等。

避免长时间使用电子设备，尤其是在睡前，以免影响睡眠质量。

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