双十一到了，很多孕妈妈来问小优：是不是牛奶有优惠？孕期喝奶有什么推荐？每天要喝多少奶？有什么注意事项？……
今天就给大家说一说孕期牛奶怎么喝？
中国居民膳食指南建议：备孕/孕早期每日奶类摄入量为300克，孕中晚期每日奶类摄入量为300-500克。
钙是人体重要元素，主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄入不足，易引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶能让孕妈获取体内所需的钙，再辅以营养食物，能满足自身和胎儿的需求。
牛奶是优质蛋白的重要来源，牛奶中的蛋白质中80%以上为酪蛋白，其他主要为乳清蛋白。酪蛋白和乳清蛋白都是优质蛋白质，较容易被人体消化吸收。
补充免疫球蛋白和乳铁蛋白，免疫球蛋白具有增强机体的免疫能力，具有防止细菌和病毒入侵、提升免疫力及增强抗感染能力等生物活性功能。乳铁蛋白可以帮助机体抵御多种病毒的感染。
尽量不要空腹喝牛奶，牛奶不应在空腹喝，应在进食后喝牛奶，会使牛奶在胃中停留时间长一些，帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。
喝鲜奶前可以适当加热，将牛奶温度温度控制在40℃左右，能更好地保留其中的营养成分，入口温度也刚好。
要保证牛奶的质量，确认是否过期以及变质，孕妇要特别留意，避免喝到过期牛奶。
不可用牛奶送服药物，牛奶中的钙、镁等矿物质与药物易发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效。
牛奶中含有丰富的钙质，蛋白质、活性营养物质、维生素等，适当喝牛奶有助于孕妇和胎儿营养补充营养。
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