假期最后一天，你还好吗？
一眨眼
国庆小长假就结束了
好难过
又想起马上就要上班、上学
只觉得“节后综合症”复发~
状态不在线怎么办
别着急
小雪给大家准备了一份“节后收心指南"
来调整节后综合症
由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。所以要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。睡之前可以来一杯热牛奶，用热水泡一下脚，会有助于保证睡眠质量。
过节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整。建议节后多吃一些蔬菜水果，新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。
同时每天喝一杯牛奶或者酸奶，补充身体所需的营养物质！
过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得懒懒的。这时候需要我们保持运动，如快走、慢跑、打球、做瑜伽等，做一些可以让自己心跳加快、身体出汗的运动，适度的运动可以帮你恢复元气。
假期最后一天
小伙伴们赶紧调整好状态
元气满满的开工吧！
