呵护成长
从心开始
心理健康教育知识科普
前言
什么是心理健康
心理健康
健康包括身体和心理两个方面，是一种在身体上和精神上的完满状态及良好的适应能力。心理健康是一种持续、积极的心理状态，个体在这种状态下能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命的活力，最大限度地发挥自己的才能。
儿童心理健康的表现
发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础。
异常表现
情绪方面
烦躁、郁闷、焦虑、容易生气、爱哭闹等。
行为方面
比平常更黏人、发呆不动、沉默少语、精神不集中、吃手、暴力倾向等。
我们可以这样做：
稳定情绪，给予幼儿安全感
父母情绪稳定是给孩子最好的“礼物”，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小。家长在忙于工作的同时，也一定要抽出时间来多了解孩子，与孩子、老师多多沟通，尽量对孩子在幼儿园和家庭中的表现有一个全面把握。多一分了解，就少一分误解。
心理干预方法： 学会管理情绪，适当转移注意力。接纳自己的情绪、想法，它不意味着自己无能、懦弱。在家主动做一些体育锻炼，因为体育锻炼会增加自控感和自主感。
推荐小方法： 平稳呼吸法：吸气、屏气、呼气均数5个数。吸气时通过鼻腔缓慢而充分将空气吸到身体最深处，呼气时缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每天练习3-5分钟。
保持规律作息
正常、规律的生活作息以及良好的卫生习惯对保持幼儿的身心健康非常重要。家长应帮助幼儿做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出，家长同时应注意树立行为榜样。家长要保证幼儿有充分的睡眠，均衡的饮食，同时，多做些运动，玩一些简单易行的小游戏。运动结束后，家长要帮助幼儿进行肌肉放松练习，逐步紧张和放松各个肌群，让身体感受紧张和放松的感觉。
推荐小方法：肌肉放松法：采用平躺或端坐的姿势，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。
耐心倾听、正面回应
幼儿常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，所以父母应及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧，在幼儿面前呈现出稳定、积极且有力量的一面。 有些家长总喜欢在孩子面前保持威严，习惯用以上对下的态度，用指责或命令式的语气来对待孩子，这常常让孩子难以接受。希望家长真正放下身段，从内心尊重孩子，不要再用命令的口气跟孩子说话，将孩子当作成人一样给予尊重。
推荐小方法：1.家长在和幼儿交流时要尽量采用平和的语气，倾听理解幼儿内心焦虑的缘由和程度，根据幼儿的年龄和理解力，给予适宜的回答，这是帮助幼儿建立安全感的基础。 2.蝴蝶拍：闭上眼睛，双臂交叉在胸前，双手交替搬动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸，如此重复。
走近孩子，用心陪伴
家长可以多抚摸、拥抱幼儿，陪伴其入睡，或着读故事、绘本给予幼儿心理支持和安慰。通过增强亲子关系，重建安全感，及时安抚幼儿的异常情绪。
耐心倾听，及时回应
首先，耐心倾听你的孩子，了解你的孩子在害怕什么。如果孩子出现了负面情绪，家长不要怪罪孩子软弱、胆小，而要让孩子知道，成长过程中出现各类负面情绪是很正常的，大人们也会有类似的情绪，从而鼓励孩子学习接纳自己的坏情绪。其次，及时回应担心和疑问，用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，给孩子传递积极的信念和良好的心态，增强幼儿的安全感。最后，让我们在孩子心中播下一颗健康、积极、乐观向上的种子。远离焦虑，关注幼儿心理健康。
推荐幼儿绘本
我的情绪小怪兽
1.
推荐理由：绘本《我的情绪小怪兽》有助于幼儿用不同颜色来表达喜悦、愤怒、哀伤、害怕等情绪，了解并学会调整自己的情绪，对情绪的敏感度逐渐加强。
有个性的羊
2.
推荐理由：父母要做的，就是发现孩子的闪光点和独特性，欣赏他的独特魅力，帮助孩子获得自我价值感。这时，孩子才更愿意开放心灵交流，并获得自信和快乐。
不一样的小豆豆
2.
推荐理由：尊重每个孩子都是独一无二的个体，他们都有自己不同的成长轨迹，不必和所有人一样，告诉孩子，努力做自己，不要嘲笑别人，遇见不一样的花，它们也是在绽放，保持各自的美丽即可。小豌豆变成了一个漂亮、强壮、威风的小豆豆，但是他依然记得自己还是一粒种子，还有自己的使命。引导我们的孩子可以有理想、可以有梦想，可以去努力追求，可以与众不同，但是要记住自己的本心，永远做一个善良的人！
今天心情糟透了
2.
推荐理由：3-6岁孩子社会情感的发展还没有完善，因此他们对于情绪的控制力不强，在生活中常常会出现一会儿哭一会儿笑的场面。这本绘本可以让孩子学会发泄情绪，让家长学会疏导孩子情绪。
教师推荐图书
END
编辑：王慧
审核：张琴琴
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