身体动作的健康和效率需要我们培养放松的技巧。对的，放松是一种技巧，这种技巧需要培养，而瑜伽体位法练习其实可以被当作培养这样技巧的一个好用的工具。
为什么我说放松是一个很重要的生存技巧呢？首先是放松的身体让我们无论在运动和生活中身体的功能都能发挥的更好。 比如在每日生活中放松可以避免不必要和过度的肌肉紧张，这样我们就可以活的不那么累，至少身体上不那么疲劳。 在生活中我们的工作和生活日常会带来身体局部性的紧张，比如下颚颈部腰部和肩部，即使这些地方不是身体参与运动的肌肉部分；这样日积月累让我们身体这副皮囊成为行走在这个世界中的负担。所以从日常生活的角度来看，“激活”不见得是一个最优先的技巧，最需要优先培养的技巧恰恰是“抑制激活”，也就是不需要激活的时候身体不要随着其他身体部位习惯性地瞎掺合；比如，我们在一天走了很多路，腿酸是正常的，可是肩部也非常紧这就是它没事儿也跟着乱掺合，说明我们在我们的大脑皮层神经系统还没有培养出放松的技巧。
放松还可以帮助一个人在某些方面展示出很好的才能，比如弹钢琴的时候每一次你激活弹琴键的手指，但是同时其他的手指必须可以放松，这也是一个足够练习好多年的技术。 其实我们看到那些超级厉害的运动员比如篮球明星他们在出彩儿的时候展示出来动作的不是激活的技巧而是超凡的放松技巧。我的意思不是说我们一定要成为钢琴家或者篮球明星，我的意思是有了放松的技巧你会发现你在这个世界上会变成一个很会做事情的人，也会更加享受你在这个世界上的生活。
我要大家开的脑洞是这样的：恰恰是不激活-抑制激活-才是我们要重点练习的东西；一个小宝宝几乎是没有什么“抑制激活”的能力的，如果他意图做一个什么动作，全身的肌肉都会激活和参与，去抓一个东西的话总会是很猛的感觉。其实这就是刚刚来到瑜伽垫上的瑜伽小白，瑜伽宝宝们也是做一个动作总是拔个萝卜带出泥，一个简单的动作也感觉突兀，也会很累...这个很自然因为宝宝是刚开始的呀，但是很遗憾很多人过了不久就去追求“激活”，而忘了其实最有价值的是“抑制激活”。这个训练就是学习抑制神经兴奋的身体覆盖面而不是扩大神经兴奋的覆盖面。这个过程是减法-越来越把东西去掉；而不是加法-得来更多的东西。有的人练习瑜伽练成了很松弛的人；但是也有的人体位法做的很好，一来垫子上很灵活很有力量，可是在生活中却很紧绷无法放松，你跟她在一起你自己都感觉紧张。瑜伽体位法就是一个工具，你手上只有一把锤子你看到的身体就都是钉子；但是你把它看成吹糖机，你就可以做出很多棉花糖来。
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规律性重复的简单体位
身体体态本身能够非常好地揭示一个人是否紧张。如果一个人受到惊吓，肯定就要从身体上体现出来，比如身体向内收-保护心和肚子，头避开。这时候对应的是心率加快，呼吸变浅变急促。即使是一点一点慢性紧张的叠加，也会让我们让我们变得拢肩，呼吸更加紧张。身体姿态的变化也会反过来给神经系统发送紧张的信号。这个就是习惯性，但是奇妙的是如果我们知道自己是这样的而不是被习惯左右的话，习惯对我们的控制力就会被解除，但是我们往往在直奔一个动作意图的过程中不会明察这样的习惯。如果我们可以放慢下来降低动作的难度，我们就更有可能发现我们的身体到底在做什么，这样我们的大脑皮层上习惯的绳结就会被解开，我们就可以更精准地激活和抑制激活。而具体精准的身体动作细节需要非常慢非常专注的练习才能察觉，这就类似我们在高铁上只能看到习惯性的景色，而静静地坐在一棵树旁边才可以看清这颗树的故事。
静坐练习
除了呼吸，规律反复的体位练习，合理和顺位的体位，静坐练习也是带来放松状态的一个利器。人们对静坐有很多误解，认为静坐就需要冥想，静坐练习就是冥想练习，但其实冥想练习只是是静坐的续集；你首先先让身体可以静静不动地坐下来一段时间 - 这个过程就好比身体是一杯比较浑浊的水，但是你把杯子安置一段时间不去动它，浑浊物就会沉底上面的水就会变清，水和浑浊物就可以分开； 所以不用因为顾忌冥想是要万念皆空太难太玄虚而回避静坐，我们先搁着冥想部分，先试着安静地坐下 - 你会发现如果你可以安静地坐下十分钟，二十分钟..（你可以渐进延长静坐的时间）你的呼吸就会变得轻柔稳定 - 我以个人切身体验来讲这点是确定的，就像一杯混水放置一会儿肯定会变清澈一点一样确定。通过静坐练习，当这些身心干扰开始离开你的时候，也就相当你的神经系统排毒。
