首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

血压高的人，冬天一定要牢记这两个字！或能避免很多悲剧发生

健康 2024-12-30 11:18 山西

冬天的寒风，总是带着几分刺骨的凉意，让人不自觉地裹紧了衣裳。但对于血压高的人来说，这份寒冷不仅仅是体感上的不适，更是健康的一道考验。

记得去年冬天，邻居老李就是在一次寒潮来袭后，突发高血压并发症，幸好及时发现送医，才避免了更严重的后果。那一刻，我深刻意识到，对于血压高的人群，冬天里的“暖”与“和”，不仅是生活上的小细节，更是关乎生命的大事。

寒风中的“暖”意，守护心血管

冬天，气温骤降，血管收缩，这是自然界的一种生理反应。但对于高血压患者而言，这却是血压升高、心血管事件风险增加的“导火索”。

据《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，冬季心血管疾病发病率和死亡率明显高于其他季节。因此，保持身体的温暖，成为高血压患者冬季养生的首要任务。

1

保暖措施不可少

从头到脚，每一个细节都不容忽视。出门时戴上帽子、围巾、手套，穿上保暖的鞋子，减少体温过快散失。室内也要保持适宜的温度，一般建议室温控制在18-22℃之间，避免过冷或过热刺激血管。

2

中医养生，温阳散寒

中医讲究“寒者热之”，对于高血压患者，冬季可适当食用一些温性食物，如羊肉、生姜、大枣等，以温阳散寒，促进血液循环。同时，通过按摩、艾灸等中医理疗方法，如按摩足三里、涌泉穴等穴位，也能起到温通经络、调和气血的作用。

情绪“和”谐，稳定血压波动

除了外界环境的寒冷，高血压患者的血压还易受情绪波动的影响。冬季，因天气、节日等多种因素，人们往往更容易感到焦虑、紧张或兴奋，这些情绪变化都会直接导致血压升高。

1

心态平和，情绪管理

保持一颗平和的心，是高血压患者冬季养生的另一大法宝。可以通过练习瑜伽、冥想、听轻音乐等方式，帮助自己放松身心，减少情绪波动。遇到不如意的事情时，学会换位思考，以积极乐观的态度面对，避免情绪大起大落。

2

中医情志疗法

中医情志疗法认为，情绪与健康息息相关。通过中医的五行学说，可以了解不同情绪对应的脏腑，如怒伤肝、喜伤心等。高血压患者可以通过中医的情志调节方法，如深呼吸、情志相胜法（如用悲胜怒、用恐胜喜）等，来平衡情绪，达到身心和谐的状态。

生活中的“暖”“和”小贴士

1

合理膳食，低盐低脂

冬季进补虽好，但高血压患者需谨慎。应选择低盐、低脂、高纤维的饮食，多吃新鲜蔬菜水果，避免油腻、辛辣及腌制食品，以维持血压稳定。

2

适量运动，增强体质

虽然冬季寒冷，但适量的运动依然必要。高血压患者可选择室内有氧运动，如快走、太极拳、瑜伽等，既能增强体质，又能促进血液循环，缓解压力。

3

定期监测，及时就医

冬季是高血压并发症的高发期，高血压患者应定期监测血压，一旦发现异常，应及时就医，调整治疗方案，避免病情恶化。

你点的每个在看都会让你更健康哦！

每日健康养身知识

每日健康养身知识，主要针对养生常识，养生方法，养生窍门等知识进行传播，让网友了解更多养生保健的方法和知识。关注全免费，点击下面的“关注”，每日即可收到养生秘籍！

最新文章

人活多久，看手背就能知道？活得长的人，手背多有这4种表现！

老人越走路，活得越短？医生告诫：老人4个走路要不得，无益反伤身

这个公认的“碱性水果”，尿酸高的人别错过！经常这样吃，中和酸物质

晚上穿袜子睡觉，引火下行！坚持1个冬天，身体会有这3大变化

惊人发现：活得长的人，从来不是靠多运动，而是这3点

热水袋是大补，一个热水袋胜过10个老中医！失眠、咳嗽一次搞定，不要嫌老土

睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，千万别忽视

江苏52岁男子天天吃西红柿，一年后检查，结果让医生都羡慕~

“男性之宝”原来是它，50岁以上要多吃，3天吃1次，强腰肾补体力！

中国脑梗发病率排第一？罪魁祸首已揪出，劝告：这3种蔬菜要少吃

29岁女教师确诊胃病晚期，原因是喝了三年的桶装水？“无知”酿了大错

O型血的人身体好？提醒：O型血的人或有5个缺点，平日多留意

“人洗三头，命不长久！”早上洗头和晚上洗头，到底哪个危害更大？

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？起床后，千万不要忘记吃鱼油，可惜很少有人知道！

“腊八5不吃，吃了一场空”明日过腊八，5不吃是什么?答案一文告诉你

午睡是心衰的元凶？医生再次重申：60岁以后，午睡记住4不要

中老年人，如果肠道里有恶性肿瘤，身体可能有5个表现，要多留意

奉劝大家：不要在网上买这5样东西！尤其要提醒家中的老人

体内有恶性肿瘤的人，身体一般或会有这6个表现

明日小寒，必吃这“神仙菜”，清热排毒，对眼睛也好，错过太可惜

市场上常见6种“药水蔬菜”，就连菜贩子自己都不吃，究竟哪6种？

人活多久，看睡觉就知道？活得长的人，睡觉一般有这5个特征

吃完饭再吃药，相当于白吃？全天中啥时候吃药才是正确的时间？科学解释是什么？

“小寒不养阳，一年都白忙”，1月5日小寒，牢记三宜三秘诀，过好最冷15天！

这个部位越粗，活的越久？不是大腿！65岁后这个“部位”千万要重视！

血压高的人，冬天一定要牢记这两个字！或能避免很多悲剧发生

活得久的男人，吃饭时常有这4个特征？若你一个不占，那值得恭喜

大病细胞最爱的3类水果，医生从来不碰！

四大血型排行榜！B型血平均年龄77岁，排名第二，第一名可令人意外...！

冬天少吃鸡肉，多吃它，能收藏好一身阳气，养好我的的肾脏！

血脂高不高，看头就知道！医生提醒：血脂高的人会有4个表现，看看你有没有！

豆腐再次成为关注对象？提醒：吃豆腐时，千万要留意这几点！

你有“洗屁股”的习惯吗？经常洗肛门竟然有这4大惊人好处！

大便次数与福寿有关？研究发现：每天排便在这个次数，身体或更健康

血压高的人，冬天一定要牢记这两个字！或能避免很多悲剧发生

倾家荡产也不能治愈？再三提醒：这6种病无法根治，别再白花冤枉钱

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？起床后，千万不要忘记吃鱼油，可惜很少有人知道！

血压高的人，冬天一定要牢记这两个字！或能避免很多悲剧发生

脑梗为何越来越多？医生建议：补充2种维生素，脑梗恢复快

冬天，这两个时辰务必睡觉，十分钟能抵两小时！建议了解

国内将逐渐停止“心脏支架”手术？做完人就废了？医生终于说出实话

浙大研究：每天多吃一个蛋，心脏病和大病风险或会升高？是真的吗？答案来了

65岁大姐突发脑卒中抢救无效，医生提醒：冬天不管再冷，也不要再做这4件事！

体内有癌，脚先知？脚上若有这4个特征，或是大病信号！千万不要拖！

大脑开始萎缩，不是看忘不忘事！医生告诫：若有这2异常或已萎缩

睡觉能发现大病？医生提醒：睡觉有这4种情况，一定要警惕！

要高寿，60-69岁这10年至关重要！闯过这10年，牢记十个一

脑梗与洗头有关？脑科医生：中老年人，洗头一定谨记“6要点”

天气越来越冷，告诫：老年人不想突发梗，在家里要多留心这几件事

2024年最新：糖尿病的诊断标准变了！大部分人还不知道，糖友们注意了！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉