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“人洗三头，命不长久！”早上洗头和晚上洗头，到底哪个危害更大？

健康 2025-01-06 12:49 山西

最近，“人洗三头，命不长久”的说法在网络上悄然流行，让人不禁心生疑虑：早上洗头和晚上洗头，到底哪个危害更大？今天，我们就一起揭开这个谜团，用中医的智慧为你的健康生活保驾护航。

一次偶然的发现

记得那是一个寒冷的冬日早晨，我匆忙起床，习惯性地洗了个头，然后顶着湿漉漉的头发出门上班。那天，我明显感觉到头痛欲裂，一整天都精神不振。晚上回家，我向奶奶诉说了这个经历，她老人家摇了摇头，轻声说：“早上洗头，可是大忌啊！”奶奶的话让我心中一惊，也激发了我深入了解中医养生知识的兴趣。

洗头时间的讲究

《黄帝内经》，作为中医的经典之作，早已对洗头的方式、时间、禁忌等做出了详细指导。它不仅教会我们如何颐养生命，更让我们明白，生活中的每一个细节都蕴藏着养生的智慧。

1

早晨洗头：阳气受损

《黄帝内经》中提到，早晨阳气生发，是人体气血逐渐旺盛的时候。此时洗头，特别是用冷水洗头，容易使头皮毛孔骤然收缩，影响阳气的生发。长期如此，可能导致头痛、头晕等不适症状，甚至损伤身体的阳气，影响整体健康。

2

晚上洗头：湿气滞留

晚上，随着气温逐渐下降，人体阳气开始收敛。如果此时洗头，尤其是头发未干就入睡，寒湿之气容易通过开放的毛孔侵入体内，导致感冒、头痛等问题。长期湿邪滞留，还可能引发风湿、关节炎等疾病。

洗头时间的健康影响

除了中医理论，现代科学研究也为我们提供了洗头时间选择的科学依据。研究发现，头皮的温度和血液循环状态对头发的健康至关重要。

1

血液循环未恢复

早晨起床时，人体的血液循环尚未完全恢复到正常水平。此时洗头，特别是用较冷的水，会刺激头皮，使血液循环突然加速，可能导致头部不适。

2

干燥程度影响健康

晚上洗头后，如果头发未能及时吹干，潮湿的环境容易滋生细菌，引发头皮问题，如头屑、头痒等。同时，湿发入睡还会影响睡眠质量，导致第二天精神不振。

平衡阴阳，顺应自然

中医养生强调阴阳平衡，顺应自然规律。在选择洗头时间时，我们也应遵循这一原则。

1

选择合适的时间

根据中医理论，人体阳气在白天主事，阴气在夜间主导。因此，建议大家在白天阳气旺盛的时候洗头，如中午或下午，这样既能保持头皮的清洁，又能避免阳气受损。

2

注意环境温度

洗头时，还应注意环境温度。在寒冷的季节，尽量选择室内温暖的环境洗头，并及时吹干头发，以防寒湿之气侵入体内。

如何健康洗头

了解了洗头时间的讲究后，我们还需要掌握正确的洗头方法，以确保头皮和头发的健康。

1

使用适宜的水温

洗头时，水温不宜过高或过低，以接近体温为宜。这样可以避免头皮受到刺激，保持头皮和头发的健康状态。

2

轻柔按摩头皮

洗头时，用指腹轻柔按摩头皮，可以促进血液循环，缓解头皮紧张。但切记不要用力搔抓头皮，以免损伤头皮和头发。

3

保持适当的洗头频率

中医强调“不妄作劳”，即不过度劳累。洗头也是如此，过于频繁的洗头会破坏头皮的油脂平衡，导致头皮干燥、瘙痒。因此，建议根据自己的发质和头皮状况，选择合适的洗头频率。

4

及时吹干头发

洗完头后，务必及时吹干头发，以防寒湿之气滞留体内。特别是晚上洗头时，更要确保头发完全干燥后再入睡。

每日健康养身知识

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