血压高的人，冬天一定要牢记这两个字！或能避免很多悲剧发生
健康
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2025-01-02 12:07
山西
最近，一位老友因高血压突发中风，幸好抢救及时，但这件事却像一块巨石，砸在了我平静的心湖，让我深刻意识到——对于血压高的人来说，冬天真的不是一个可以掉以轻心的季节。今天，我想以一个养身专家的身份，和大家分享两个至关重要的字，它们或许能帮你避免许多不必要的悲剧。
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故事还得从那个清晨说起。老友老李，一个平日里看起来身强体壮的汉子，却在一次晨练后突然倒地不起。送到医院，医生诊断为高血压引发的脑出血。老李平时血压就偏高，但一直觉得自己身体好，没太在意。直到这次意外，他才恍然大悟，原来高血压在冬天是如此凶险。《黄帝内经》有云：“寒则凝，凝则不通，不通则痛。”这句话道出了寒冷天气对人体血液循环的影响。对于高血压患者而言，寒冷会促使血管收缩，血压升高，增加心脑血管事件的风险。据最新数据显示，冬季高血压患者的中风和心脏病发病率比夏季高出30%-50%。这不仅仅是一个数字，更是无数家庭的悲痛和泪水。那么，面对冬季高血压的威胁，我们该如何应对呢？答案很简单，却又常被忽视——那就是“暖”。这里的“暖”，不仅仅是指身体上的温暖，更是对身体的全面呵护。冬季外出，记得戴上帽子、围巾、手套，穿上保暖的鞋子。身体的每一个部位都需要温暖，尤其是头部、颈部和脚部，这些部位容易散热，也是血液循环的关键节点。中医讲究“药食同源”，冬季适合食用一些温补的食物，如羊肉、核桃、红枣等，它们不仅能增强体质，还能促进血液循环，帮助身体抵御寒冷。同时，减少高盐、高脂食物的摄入，避免加重血管负担。情绪也是影响血压的重要因素之一。《黄帝内经》中提到“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，情绪波动会直接或间接地影响血压。因此，保持平和的心态，学会释放压力，对高血压患者尤为重要。可以尝试冥想、瑜伽或简单的深呼吸练习，让心灵得到温暖和放松。虽然冬季寒冷，但适量的运动仍是必不可少的。选择室内运动，如太极、瑜伽或快走，既能保持身体活力，又能避免寒冷刺激。运动前做好热身，避免突然剧烈运动导致血压升高。中医讲究阴阳平衡，高血压往往与肝阳上亢、阴虚火旺有关。冬季寒冷，阳气内藏，正是调和阴阳的好时机。可以通过中医的针灸、拔罐、刮痧等方法，帮助疏通经络，调和气血，达到降压的效果。同时，根据个人体质，适当服用一些中药汤剂，如菊花决明子茶、天麻钩藤饮等，也能起到辅助降压的作用。回望老友的经历，我更加坚信，对于血压高的人来说，冬天记住“暖”这两个字，就是对自己最好的保护。这不仅仅是一种生活方式的调整，更是一种对生命的尊重和珍惜。
