从家中到室外，清晨冷风带来的温差往往让人猝不及防，接触冷风后容易流鼻涕、打喷嚏，尤其是既往有过敏性鼻炎问题的人群。若是穿衣不合适了，还容易吹风后感冒。
早晨出门前查询好天气情况，穿厚度适宜的外套。此外，建议用清水清洗鼻腔、揉搓鼻翼，以增强鼻黏膜的免疫力，改善血液循环。同时，佩戴围巾或口罩，也能起到不错的防护作用。
入夜后阳气最弱，此时若被风邪侵袭，最容易伤及肾中阳气，并引起颈项、腰背、四肢等疼痛，尤其老年人自身阳气往往偏弱，夜晚更要注意防风。
睡前用温水（40℃～45℃）泡脚并揉搓，有助于强壮腰脊。用热水泡脚有助推动血运、温煦脏腑、健身防病。入睡时窗户留有缝隙通风即可，避免大开窗户；盖好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。
秋季气候宜人，白天冷热适宜，不少老人外出活动频繁。运动虽好，但出汗之后皮肤腠理大开，老人身体调节能力下降，此时吹风最易被凉风侵袭，继而诱发疾患。
不妨多准备几件衣服，在运动前后调整更换。也可以带着毛巾，运动结束后及时擦汗，避免满身是汗迎着风吹。如果运动时穿得较少，运动后要适当加衣保暖。此外，选择避风或微风的环境进行运动，也不失为一个聪明的选择。
在两栋楼之间行走，风会特别大，这种过堂风吹到后脑和脖子，对健康十分不利，也容易引起头痛、颈部僵硬疼痛等不适，尤其对于有慢性头痛或颈椎疾病的老人来说。
刮风时尽量少在高楼之间停留，调整行走路线，风大及时戴帽子或围上丝巾，起到保护作用。将双脚浸入热水15～20分钟，双脚血管扩张后血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛，此法也有助于驱寒退热。
来源：养生中国
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