吃 宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。
二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻。
喝 酒适量茶有别
种粮与酿酒皆需依循时节，饮酒亦是如此。立冬之际，天气渐冷，生灵静谧而眠。日光愈发短暂，黑夜不断拉长。此时，围炉煮茶，热壶饮酒，在立冬时节，无疑是绝佳的享受与雅趣。
古人称少饮为“饮”，多饮则为“食”，更多的时候，三两朋友小酌，便有“绿蚁新焙酒，红泥小火炉”的温暖，只是别太过度——饮至微醺，正好。
立冬燥气未散，更要藏好水分，多喝水。中国茶文化深厚，饮茶有益健康，能清心提神、去腻解毒。可是，茶也分不同的品种不同的性。
绿茶：性凉，适合胃热的人喝。
花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
红茶：性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶结合绿茶和红茶的特点，属于平性。
睡 顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”
睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
睡觉与起床都要科学把握时间。一年有四季，一天也有四季。晚9点“立冬”，凌晨3点是一天的“立春”，9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。该睡的时候不睡，便是与天地的节奏相悖。尤其是老年人，宜早卧晚起，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
动 寒需御动宜度
立冬之后，天气开始变冷，室内室外温差大，血管易受刺激，心脑血管疾病多发，做好防寒保暖工作既可预防感冒，也可防止各种突发心脑血管疾病。
善于养生的人，除了注意保暖外，冬季仍需坚持锻炼，以取得舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力的效果，散步、慢跑、做操、打拳等，都是适合冬季的运动项目。另外，冬天万物处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助阳气升发。
四时有序，起居有常。少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。养好阳气，藏好精气，健康度过寒冬。
