如何让妈妈奶量多起来？喝下奶汤还是用吸奶器？靠谱方法是这些！
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2024-10-31 20:30
北京
宝宝还在肚子里时，作为孕妈就已经知道：母乳是给宝宝最好的礼物，如果有条件要坚持纯母乳喂养。就比如在宝宝出生的头一个月里，就可能面对各种母乳喂养问题：下奶、涨奶、堵奶、母乳少……有个朋友就快被给宝宝喂母乳折磨崩溃了！在下奶那几天，因为有一点点内陷宝宝不肯吸吮，总是饿的哇哇哭，作为新手妈妈的她，没经验各种手忙脚乱又心疼宝宝，特别烦躁。婆婆还找来很多“下奶神汤”的方子，一天安排她喝七八顿油乎乎的肉汤。一通折腾，不仅没有奶多，让宝宝顺利吃饱，反而乳腺炎了，又胀又疼，去医院还被医生批评，说她方法不对。她来问我：“怎么做才能让母乳变多还不堵奶呢？” 这应该是大部分新手母乳妈妈都有的疑问。《中国居民膳食指南 2022版》中关于“哺乳期妇女膳食指南”是这样建议的：· 产褥期食物多样不过量，坚持整个哺乳期营养均衡。· 适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，合理补充维生素D。从指南也能看出，产后想要母乳多多需要“多管齐下”，保证饮食营养、睡眠、心情，多喝汤水，还要喂奶方法正确。“坐月子要大补特补”是误区，“产后妈妈要多喝浓浓的下奶汤才母乳多”也不科学！刚生完宝宝身体虚弱，又刚好要下奶，还真不适合喝又浓又油的大补汤，当心虚不耐受还喝的堵奶。乳母的营养是泌乳的基础，但根据产后身体恢复特点合理补充营养才是王道。母乳大部分都是水，因此产后妈妈也要保证每天水分摄入充足，可以适当多喝各种汤（喝汤也要吃肉、不宜喝多油浓汤），也可以喝水、牛奶、豆浆等，每天要比孕前多增加1100ml水的摄入。由于产后身体激素回落、要适应新妈妈身份和家庭成员变化等，新妈妈的心理和情绪可能发生变化，一般在产后10-14天明显改善。若出现心情不好、情绪低落，要及时自我调整，或主动寻求帮助，家人也要多关注和关心产后妈妈，心情好、情绪稳定更利于母乳分泌和喂养。此外，还要尽量保证睡眠足够，每天7-9小时，睡眠环境也要保持适宜，才更有助促进乳汁分泌和产后恢复。新妈妈喂奶没经验，有时会因喂奶姿势不对（比如宝宝吸吮时没含住整个乳晕）而吃不饱，所以喂奶方法一定要正确。另外，想要刺激母乳分泌更多，要坚持“亲喂+多吸吮”。母乳喂养讲究“按需喂养”，只要宝宝想吃就可以喂奶，频繁有效的吸吮有助增加母乳分泌。刚开始的一段时间，如果因为各种原因宝宝吸吮不是很给力，也先尽量让宝宝吸吮，再搭配使用吸奶器。若宝宝吃奶后还有多余的母乳，可以用吸奶器吸出来，装在储奶袋保存起来，一来避免发生涨奶堵奶，二来刺激泌乳，让母乳变多。刚说了辅助使用吸奶器，对母乳妈妈来说，吸奶器还真是个必不可少的母婴用品。这里给妈妈们推荐个妈圈好评率超高的 小雅象免手扶吸奶器，小巧便携，免扶解放双手、吸力大、清洗方便还续航时间长。看到一个妈妈是这样说的：从怀孕开始就被种草这款吸奶器，生完孩子后就开始使用，到现在使用了20天，双边一起使用15分钟妥妥270ml，吸力可以自己调节，刚开始有“按摩模式”可以让你快速奶阵，后面就可以使用吸奶模式。很好用、主要还可以解放双手，免扶！夜里吸奶不需要端坐手扶，这款吸奶器可以实现120°角倾斜，躺靠在床上就能吸奶，真心太友好了。白天吸奶时，也可以腾出双手，照顾孩子或做家务两不误。还有背奶妈妈，把吸奶器塞文胸里，在单位便可隐形吸奶，避免很多尴尬，而且就算没有母婴室/休息室，也不用再去卫生间吸奶了！这个设计真是太懂妈妈、太贴心了，要给小雅象点个大大的赞！讲真，小雅象家产品的设计和颜值都在线，这款免手扶吸奶器是一体式结构（拆装简单、清洗方便），小巧方便，颜值还很高，三个颜色都淡雅大方，长在妈妈们的审美上！3种模式（泌乳、吸乳和按摩模式）各8个档位，可自由搭配，吸乳节奏自己说了算，吸奶很快但完全不痛。智能款 甚至可以直接在手机上追踪记录一天的出奶量，是不是特别人性化~小雅象这款吸奶器，搭配了 20mm、24mm、27mm三个不同尺寸的口径转换器，方便不同的妈妈选择合适自己的尺寸，这个细节也要给个大大的赞！还有个贴心设计——续航更久。搭配2300毫安电池，充电一次大约可用120分钟，出行居家都安心，不用每次使用都充电。总之，是一款“妈妈们用过都说好、用过都喜欢的吸奶器”，如果有考虑准备入手吸奶的新手妈妈可以考虑这款。【写在最后】：母乳喂养虽然辛苦，却也是件幸福的事情。只是在坚持母乳喂养的过程中要注意避坑，科学喂养，并且借助些好用的母婴工具，让母乳喂养更顺利！你还有哪些让母乳变多的方法，也欢迎来和妈妈们分享呀~
