秋天是怀孕黄金期，记牢一个公式科学备孕，附5个补叶酸高频问题
教育
育儿
2024-10-19 21:38
天津
科学备孕=补叶酸+饮食营养均衡+充足休息+好心情+适量运动秋天是怀孕黄金期，最近总有人问备孕的问题，在备孕期，“补叶酸”是最不能忽视的环节，对母婴好处很多，在备孕期、怀孕早期，主要是预防出生缺陷。
京妈结合自己备孕怀孕经验，整理了几个补充叶酸的高频问题，希望可以帮到想要宝宝的姐妹们。为什么补？叶酸是一种B族维生素，是预防胎儿畸形的重要营养。如果胎儿发育时缺乏叶酸，可能出现的畸形，比如脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损……听名字就知道多可怕了。根据《中国居民膳食指南（2022版）》的建议：备孕妇女至少应从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400微克（即0.4mg），可以使红细胞叶酸浓度达到有效预防子代神经管畸形发生的水平；孕期继续每天补充叶酸400微克，可满足机体的需要。有的孕妈到孕中后期慢慢会忽视补叶酸，其实从备孕到哺乳期，补叶酸都是件需要坚持的事。③ 买回来的叶酸片，叶酸含量不等，有400微克和800微克，到底应该补多少？叶酸补充并非“多多益善”，过量补叶酸会有妊娠期高血压、干扰锌吸收、贫血、增加自闭症的风险。不同牌子的叶酸片的确很多，有单纯的叶酸片，还有各种复合维生素。但其实我们最需要补充的成分是叶酸，所以单纯叶酸片就可以，如果平时不爱吃蔬菜水果，或者营养不均衡，也可以选复合维生素。问的比较多的就这几个问题了，备孕或孕期姐妹们如果还有其他补叶酸的问题或经验，也可以留言来补充和讨论。最后觉得京妈视频对你有帮助，记得点赞，点个关注和收藏。
