暑气散尽，秋风冷冽，不知不觉间，这一年已转入接近尾声的后半场。时间如白驹过隙，好像总也不够用。
而现代生活方式之下，我们的精力和情绪都在被急速运转的日常事务消磨，偶尔的片刻空闲，要么蒙头酣睡，要么肆意玩乐，而后却陷入更深层的失落，一种缓慢而绵长的精神荒芜的境地。
不断有声音劝导我们“要对自己好一点”。褪去表象，大象想聊聊“取悦自己”的本质和方法，希望能对大家有所助益。
· 制造多巴胺，让自己快乐一点
多巴胺负责带来快乐，但廉价多巴胺可能会“劫持”你的大脑。
你或许有过这样的体验：沉浸式地吃零食、刷短视频，连续几个小时根本停不下来，过程中也觉得舒适和放空。这就是廉价多巴胺的魔力——让人毫不费力地得到浅层次的愉悦享受。廉价多巴胺令人沉迷，但来的快去的也快，当多巴胺水平急剧下降至低于基准线后，你也将失去所有动力，随之而来的是思考创造的受阻乃至身体健康的损害。
正视多巴胺的价值，用健康有效的方式制造多巴胺才是正解：通过锻炼身体、制定并努力达成目标、学习新技能、全神贯注地投入阅读或工作等方式，让自己不断产生成就感和动力，从而促进多巴胺的自然释放，形成正循环。这样的多巴胺得来或许不那么容易，但它带来的快乐能量一定是更持久、更健康的。
· 认清真实需求，让自己满意一点
在这个媒介发达的时代，人人都被信息裹挟，在热闹的购物季里，一个不经意就会迷失在琳琅满目的商品和诱人的促销里。冲动消费之后，换来的可能并不是真正的满足感，而是长长的账单和季抛的流行品。
不妨试试认真审视自己的物欲，树立长期主义消费观：明确自己真正的需求清单，避免盲目的跟风消费，同时客观评估自己的支付能力，减少超前消费。当你习惯用高质量的物品，精准回应自己的真实需求，你对生活的掌控感和满意度必将不断提升。
· 时常记录与思考，让自己充实一点
快节奏的日常生活中，刻意培养良好的生活习惯有助于抵御浮躁的洪流，比如记录、回顾与思考。记下美好的瞬间，快乐就能延续，记下琐碎的灵感，日久也能汇聚成智慧的篇章，点滴记录是你珍惜当下的最好见证。定时回顾自己的记录，你就拥有了打开“上帝视角”的机会来思考自己成长中的不足，为下一次的选择提供参考。
作为记录工具，印象笔记期待帮你随时、随手记录一切，更希望你能用记录见证自己的努力，用回顾正视自我并惊喜地发现自己的进步与收获！
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取悦自己，从创造有效的多巴胺、认清真实需求、保持记录与思考开始，让自己更有能量、更加充实地生活。在这个收获的季节里，希望我们都能少一些伤春悲秋的感慨，多一点发自内心的快乐！
