末伏，根据中国传统历法，是指立秋后的第一个庚日至第二个庚日前的这段时间（今年8月14日至8月23日），是三伏天的最后一伏，俗称“秋老虎”。
末伏天里，早晚温度不高比较凉快，白天阳光依然炽热。末伏这只“秋老虎”，作为由夏入秋、冷热交替、阴阳变化的节点，这10天仍很凶险，不可掉以轻心。
“秋后一伏，把人热哭”。末伏天里，虽早晚比较凉快，但白天阳光依旧热烈。我们在饮食上要有所注意，要多吃应季水果，如葡萄、苹果、梨等。
末伏已入秋，秋天主润肺，多吃酸、甘味食物，特别是润燥安神的食物，如莲藕，可养阴清热、止渴安神。
末伏了，虽已立秋，但暑热还未退去，虽说是“贴秋膘”，但也不能大补，要清补。要以高蛋白的鸡、鸭、鱼肉为主，营养又美味。
《黄帝内经》中说：“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火”。
经过了一个炎热的暑天，很多人吃多了冷饮，吹多了空调，脾胃棸集了很多湿气，这时候要多吃红小豆、薏仁米、茯苓、山药等食物，可中和养胃、健脾益气，逼出体内的湿气。
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补”。末伏天，我们要养成早睡早起的习惯，以达到平衡阴阳、调和五脏的效果。
另外还要适当锻炼身体，早起到室外可晨练、跑步、打拳、跳健身操等；室内可练瑜伽、做有氧运动等。拥有一个健康的体魄，是维持我们有质量有尊严地活着的最好保障。
末伏，是秋后的蚂蚱——蹦跶不了几天了。试想一下，我们连最炎热的初伏、中伏，都一路勇闯天涯地过五关斩六将了，这已是强驽之末的最后10天，对我们来说，那还不是毛毛雨小意思吗？
末伏，是夏日最后的绝唱。待到出伏日，我们相约去吹秋日的凉风，赏秋日的红叶，观秋日的流云，尝秋日的硕果，岂不美哉？
谢谢你看到最后，点个【再看】，与君共勉！
