跑步是目前最流行、最被大众所接受和最减脂的运动方式之一，所以它经常被拿来和其他运动做对比，比如：平板支撑5分钟胜过跑步一公里、20分钟HIIT堪比跑步1小时，甚至就连做一次爱爱都相当于两公里慢跑！
#跳绳和跑步的燃脂对比 #
下面是以一位体重为60公斤的成年人运动1小时为例，通过跑步和跳绳在不同强度的热量消耗的数据：
综合比较而言，跳绳在相对热量消耗和燃脂效率上确实有优势，但并没有那么夸张，跑步完全可以通过强度和持续时间来弥补这一短板，而且跑步还能带来愉悦感，迈开步子欣赏沿途的风景，甚至享受数据带来的满足感，这也成为了跑步更普及的原因。
#跳绳和跑步，哪个更伤膝 #
在各种传言中，伤膝盖是跳绳和跑步的都有的“副作用”，这也成为一些人运动时的顾虑，甚至还成为一些人拒绝运动的托词，那事实真的如此吗？跳绳和跑步到底伤不伤膝盖？
而跳绳的这些优势也会得到大家的青睐，成为日常交叉训练的必选项目，并且跑者们坚持跳绳，还可以提高我们腿部肌肉力量和双脚的反应速度，让我们的跑步时脚步更轻盈、更敏捷，这些都对跑步技术的提升是大有益处的。
