颈椎不适，上肢麻木
可别忽略“斜角肌”!
什么是斜角肌？
斜角肌是位于颈部两侧的肌肉，由前斜角肌、中斜角肌和后斜角肌三块肌肉组成。在前斜角肌和中斜角肌中间有臂丛神经穿过。
斜角肌有什么功能呢？
1、稳定颈椎
2、上提肋骨，帮助完成吸气
3、一侧收缩使颈椎侧屈
4、两侧同时收缩使颈椎前屈
当斜角肌紧张缩短时，会出现颈、肩、臂、手的不适症状，当卡压臂丛神经时，还会出现上肢的麻木！
那我们应该如何预防斜角肌紧张缩短呢？
这些你常做的
都不可以！！！
1、在生活中保持良好姿势防止斜角肌长期过度牵拉，如避免长时间玩手机、长时间提重物、枕过高的枕头等。
2、斜角肌自我牵伸运动：拉伸左侧时，右手环抱头部置于头部左侧，轻轻地将头部向右侧牵拉，保持5~10秒，直到感觉颈部肌肉有轻微刺痛，放松5~10秒，重复进行。
作者：李唐豆（初级技师）
单位：西安市第九医院
审核专家：刘家峰，副主任医师，副教授，西安市第九医院康复科主任，中国康复医学会科普工作委员会委员
