石湖讲坛
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为进一步提升学生对近视防控知识的了解，提高近视防控意识，2024年12月17日，我校邀请资深视光咨询主任卓蕾女士（2023级7班杨婼琮同学家长），为小浪花们带来题为《保护视力 远离近视》的青少年近视防控知识讲座。
《保护视力 远离近视》
眼睛帮助我们观察和感知五彩缤纷的世界
讲座伊始，卓主任引用了国家卫生健康委员会发布的《近视防控指南》数据，让小浪花们了解到全国儿童青少年近视患病率逐年上升的严峻情况。
卓主任通过生动的动画和图表，详细讲解了眼睛是怎样看见东西的，强调了眼睛作为最重要的感觉和表达器官在生活中的作用，让小浪花们深刻认识到防控近视的重要性。
如何拥有一双好眼睛？
卓主任从近视及相关表现、近视形成的成因、近视产生的危害、如何看待和预防近视等方面进行了详尽讲解。
针对如何科学防控近视，卓主任给出了以下实用建议：
·正确坐姿：保持“一拳一尺一寸”的读写姿势，即胸口离桌一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。
·户外活动：保证每天至少2小时的户外活动时间，让眼睛在自然光线下得到放松。
·减少近距离用眼：连续近距离用眼30-40分钟,应休息或远眺10分钟
·合理使用电子产品：控制使用时间，选择大屏幕、高分辨率的设备，并保持适当的观看距离。
·改善学习环境：环境做到三个“亮”、学习材料要合适。
·定期检查视力：建立儿童屈光档案，积极参加学校视力检查，定期到医院进行眼健康检查。
讲座心得
眼睛是心灵的窗户，它能帮助我感受这五彩缤纷的世界。但随着电子产品的普及学业压力的增大，不少中小学生都已近视。
近视不仅与电子产品时间过长有关，还可能来源于用眼姿势不正确。在平时写作业、看书时，眼睛应离书一尺远,身体离桌一拳远，坐姿端正。当眼睛感到疲劳时，可以到窗外远眺或做眼保健操进行放松，在光线充足的地方写字用眼，多参与户外活动，预防或使缓解近视。
近视问题在中国已经很普遍，习主席也强调要保护眼睛。对于这种现代“文明”病，需要科学应对，我们要合理用眼，合理使用电子产品。近视是不可逆转，保护眼睛很重要，愿大家都有一双明亮的眼睛。
今天，我们听了一个关于用眼健康的讲座。现在的很多人都戴上了眼镜，主要的原因是因为我们的用眼习惯不好，比如写作业时眼睛离桌面太近、坐姿不规范等等……如果感觉看不清远处的物体,那么需要尽快告诉家长，及时检查，平时生活中保证每天两小时的运动，多吃水果蔬菜，保持规范的用眼习惯。近视一旦形成就不可逆转，所以要好好用眼，不要等到近视之后再后悔。
经过这次讲坛我发现，现如今大部分的中学生都近视了，原因大多在于错误的写字姿势与不良的用眼习惯。
我发现了自己平时用眼习惯存在许多问题，讲坛结束后我会一一改正这些问题。卓主任与我们分享了眼睛与物理之间的联系，让同学们对于眼睛有更清晰的认知。主任还分享了许多矫正视力的方法以及导致近视的因素，如灯光、环境、看书、写作业的姿势以及电子产品的使用。最后，主任强调了写字时一定要注意“一拳一尺一寸”，近视是不可逆的，所以我们要保护好我们的眼睛。
听了杨婼琮妈妈开展的讲座，使我受益匪浅。杨婼琮妈妈给我们科普了有关近视的知识，其中最令我印象深的是我们应该如何保护我们的眼晴，这能够更好地使我的近视度数不再加深。
通过这次讲座，我了解到当代青少年近视的数量不断增加，我内心感到非常惊讶，同时我也意识到眼睛的重要性。眼睛可以让我们看到五彩缤纷的世界，但近视却会使我们看到的世界变得不再清晰。所以我们应该学会保护眼睛，“一拳一尺一寸”要牢记在心，也要保持户外活动，眺望远方。
常有人说：眼睛是心灵的窗户。然而当眼睛近视时，这个窗户又要怎样才能重新清晰呢？科普讲座中指出，我们现在的问题是坐姿不正、低头写字等习惯导致的近视度数增加。我也开始反思自己的用眼习惯，意识到从现在起保护视力的重要性。
保护视力，守护成长
今天中午，在学校石湖讲坛，我有幸聆听了一场专家关于保护视力的讲座，引发了我深深的思考。
·是什么？
我们的眼睛可以说是像一台精密的“照相机”，由瞳孔、角膜、晶状体、睫状体、视网膜等组成。
·为什么？
我们的眼睛是怎么看见东西的？专家讲到，光线照射到物体，经过物体的反射，部分光线进入我们的眼睛，通过晶状体等的折射，聚焦在视网膜上并成像。这和我们物理董老师讲的透镜知识不谋而合呀！当然，这台精密的“照相机”也很脆弱，不好好保护就会出现近视、远视或者散光等问题，给学习和生活带来困扰。
·怎么办？
专家的讲座给了我很多启发，我归纳了一下：首先是养成良好的阅读姿势和用眼习惯；其次是合理安排用眼时间；最后是增加户外运动、保证充足睡眠、均衡膳食营养。
作为一名初中生我倡议：保护视力，守护成长，明眸善睐，顾盼生辉，才能发现美好，创造美好！
在聆听了关于保护眼睛的专题讲座后，我深感震撼并受到了极大的启发。
眼睛作为我们感知世界的重要器官，其健康却常常被我们忽视。讲座中提到，长时间盯着电子屏幕、不正确的阅读姿势、缺乏适当的休息，都在无声侵蚀着我们的视力。我意识到，保护眼睛并不仅仅是远离电子产品那么简单，而是需要从生活的各个方面入手。比如，我们要确保阅读环境的光线适宜，避免在昏暗或过于强烈的光线下阅读；要养成良好的用眼习惯，如每用眼45分钟后远眺放松，调整屏幕亮度以减少眼睛疲劳；还要保持正确的坐姿，避免长时间低头或歪头看书、看手机。
这次讲座让我深刻认识到，眼睛的健康直接关系到我们的生活质量。因此，我们应该像珍惜生命一样珍惜视力，从日常生活的点滴做起，用心呵护我们的双眼。只有这样，我们才能让光明永远照亮前行的道路，享受五彩斑斓的世界。
今天，我有幸聆听了一场关于视力的专题演讲。一开始,卓主任问了在场视力正常同学的人数，三分之一左右的人举了手，当然我也在内……让我深刻反思了自己在保护视力方面的不足。
接着，卓主任讲解了视力下降的成因:长时间用眼、不良的坐姿、缺乏户外活动等都是导致近视眼高发的重要原因。这让我回想起许多自己过去不良的用眼习惯,这些行为在无形中加剧了我的视力负担。
这次演讲激发了我对预防和控制近视眼的强烈意识，并深刻认识到近视的危害和防控的重要性。
END
供稿 | 学生处
编辑 | 施晓
审核 | 校长室
