十一月，我们将迎来立冬和小雪两个节气。秋冬交替时，气温波动大，是呼吸道传染病和心脑血管疾病易发的时节。成都疾控提醒广大市民：近期应重点防范流感等呼吸道传染病、诺如病毒感染等肠道传染病和急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的发生。此外十一月易出现重污染天气，特别提醒市民在重污染天气注意个人防护，健康出行。
流感等呼吸道传染病
1.保持日常健康习惯
均衡饮食、充足睡眠、适量运动，提高抵抗力。
做好个人防护措施，包括勤洗手、室内勤通风、科学佩戴口罩、避免近距离接触出现呼吸道症状的人等。
2.积极接种流感、肺炎疫苗
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的方法，通常接种流感疫苗2~4周后抗体可达到保护性水平。
接种肺炎疫苗是预防肺炎球菌感染最有效的手段，尤其推荐免疫功能受损儿童、60岁以上老年人及慢性病患者等高危人群进行接种。
3.加强自我健康监测
在呼吸道传染病流行季节，老年人与慢性病患者应尽量避免去人群聚集场所，一旦出现高热、全身酸痛等症状应及早就医。
肠道传染病
手足口病/疱疹性咽峡炎：
由多种肠道病毒感染引起的一种急性传染病，常见于5岁以下儿童，主要传播方式为密切接触传播，还可通过呼吸道飞沫传播，饮用或食入被病毒污染的水和食物亦可感染。主要症状包括发热，口腔粘膜出现疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹，咽痛，食欲不振。少数重症患儿病情会快速恶化，出现神经系统并发症和多器官衰竭。9~11月为其秋季发病高峰。
诺如病毒感染：
冬春季是诺如病毒感染的流行高峰。感染诺如病毒后的常见症状包括呕吐、腹泻、腹痛或上腹不适、食欲不振、发热等。接触病人排泄物或呕吐物，接触污染的手、物体或用具，接触呕吐产生的气溶胶，摄入污染的食物、水等均可造成诺如病毒传播。
1.提倡良好的个人和饮食卫生习惯
做好手卫生、环境通风、清洁消毒。
食用熟食，饮用开水，不生食海产品。
2.增强肠道传染病防病意识
尽量不带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，避免接触患病儿童。
学校/托幼机构做好健康监测，食品从业人员加强健康监测及卫生意识。
规范处置吐泻物。
建议12月龄前完成EV71疫苗全程接种。
3.及时就医
关注患儿病情变化，如发现以下情况之一者，应迅速就医：
①反复高热。体温大于39℃，常规退热效果不佳；
②精神差、嗜睡、头痛、烦躁不安、软弱无力、呕吐、易惊、肢体抖动等；
③呼吸增快、减慢或节律不整，心跳加快、出冷汗、四肢发凉。
心脑血管疾病
均衡饮食，保持适当体重，坚持规律运动，高危人群在风险评估后锻炼。
防止外源性刺激
日常生活中戒烟限酒，保持良好心态，避免过度劳累，防寒保暖，避免骤然冷暖交替。
加强血压、血糖、血脂监测，高血压、糖尿病、高血脂患者遵医用药，定期随访，出现身体不适及时就医。
重污染天气
1.重保暖，少外出
2.好习惯，强身体
开展适宜运动，保证充足睡眠，少熬夜，选择清淡易消化的食物，多吃新鲜水果蔬菜，少吃刺激性食物。外出后要及时清洗颜面部、鼻腔及双手。
3.爱清洁，减污染
经常使用湿润的抹布、拖布打扫室内环境，避免扬尘，减少高温下煎、炒、炸等烹调活动。如有条件，可使用空气净化装置。
4.防疾病，保健康
冬季气候寒冷干燥，是呼吸道疾病高发季节，应注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。可根据个人情况选择疫苗接种，以提高对呼吸系统疾病的抵抗力。
5.少排放，低碳行
低碳出行，尽量选择公共交通，减少私家车出行，主动节能减排。
6.严控烟，促卫生
避免在室内吸烟，主动执行公共场所禁烟条例，不在公共场所吸烟。
请广大市民朋友时刻保持良好卫生习惯并密切关注身体变化，如感觉不适，特别是症状加重，请勿犹豫，及时就医。
来源：成都疾控
编辑：黄丹芙
审核：张潇文
