明天举行！2024年上海高校心理健康教育教学展示暨第十二届移动微课程大赛决赛教师风采展示

为响应教育部等17部门联合发布的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》以及中共上海市委教育工作领导小组《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动实施方案》，上海市教委德育处特别立项支持，上海学生心理健康教育发展中心指导管理，华东政法大学承办的2024年上海高校心理健康教育教学展示暨第十二届移动微课程大赛决赛，即将于11月22日在华东政法大学松江校区明镜楼尚法厅隆重举行。

本次大赛旨在充分发挥课堂教学在大学生心理健康教育工作中的主渠道作用，鼓励广大心理健康教育教师不断探索实践，提高高校心理健康教育教师数字化教学能力，提升教学质量。通过前期的初赛和复赛，大赛已选拔出一批优秀的心理健康教育教师，他们将在现场进行教学展示，每人限时15分钟，展现教学风采和专业能力。大赛将汇聚专家评委、同行评委、学生评委以及各高校心理中心主任和心理健康课程教学骨干，共同见证这一心理健康教育领域的盛会。

随着大赛的临近，我们不仅期待这场心理健康教育的盛会，更期待每一位参赛教师的精彩表现。他们将带来的不仅是一堂堂生动的课程，更是对心理健康教育深刻理解和创新实践的展示。接下来，让我们一一介绍这些优秀的心理健康教育工作者，以及他们即将展示的微课程，共同期待他们在大赛中的精彩演绎。

本课程旨在帮助大学生掌握心理健康知识，提升自我关怀能力。课程围绕自我批评和自我关怀两方面，讲授自我关怀的定义和重要性，培养同学们关爱自己、珍惜生命的意识。同时，引导同学们掌握自我关怀的方法和技巧，树立积极向上、乐观进取的人生态度，学会在日常生活中实践自我关怀，增强自身心理素质，提高应对压力的能力。这是一次心灵成长的旅程，让我们共同学习如何更好地与自己相处，学会自我关怀，为成长之路保驾护航。

在我们纷繁复杂的日常生活中，有一种力量如同潜流般悄无声息地影响着我们的思维轨迹与行为模式，那就是暗示。然而，大多数人却对此浑然不觉，仿佛置身于一场无意识的“催眠”之中。本课程将从暗示的定义出发，深入探讨生活中的暗示现象，以及消极暗示与积极暗示的不同影响。通过共同深入探索暗示强大潜能，并通过合理方式使它成之成为推动个人成长与进步的强大引擎，助力同学们实现更加健康、积极、和谐的发展。

本课程从“压力产生的生理学原理”入手，以科研文献为理论支撑，介绍“压力荷尔蒙”皮质醇激素的作用机理，从自然科学的视角分析其对人体产生的正/负面影响，理性认识压力背后的科学内涵；再围绕“减轻皮质醇激素对人体产生的负面影响”，提出“光疗”和“动疗”两种解决方案，并阐释了背后的科学原理与注意事项；然后引出第三种方案“话疗”，旨在引导学生放下心理负担，学会通过寻求心理辅导的方式缓解压力；最后，通过一些日常生活中的小建议，鼓励学生不要执拗于眼前的困苦，相信一切问题终会解决，给予学生勇气与希望。课程采用通俗易懂的画面内容，风趣幽默的语言风格，配合轻松灵动的背景音乐，整体节奏轻快明朗，并融合大量网络流行语和热梗，科学严谨的同时不失趣味性与教育意义。

课程聚焦大学生学习生活中常见的“拖延”行为，从日常现象出发，剖析拖延现象背后的原因，阐释拖延心理的产生机制，介绍能够缓解拖延的方法和策略。课程转换视角，跳出克服拖延的思路，立足于当下青年学生心理发展特点，通过“和自己和解，摆脱焦虑情绪困扰”，“把拖延变成一件有价值的事情”，“让理性的自己握住人生的方向盘”，引导学生更好理解“拖延”，正确看待“拖延”，用积极的方式面对生活。

参赛课程的基本内容介绍：这是一门从大学生当前突出的心理现象分析出发的心理微课。课程通过深入剖析“偷感”现象，引导学生认识并理解其背后的心理成因，特别是自我效能感低的问题。通过加强心理素质锻炼、培养正向比较思维、自我反思并接纳自己、理性使用社交媒体以及建立支持性社交网络等方法，鼓励学生享受孤独但不拒绝交流，保持独立且善于合作，低调做人但不忘自我提升，最终找回自信，勇敢面对生活的挑战。

本课程通过影视剧片段分析，揭示隐性控制的微妙与危害，帮助同学们识别和觉察自己在亲密关系中是否遭遇了此类控制。课程详细阐述了隐性控制的外显表现、对个体及关系的深远影响，并提供了实用的应对策略，如增强自我意识、建立有效沟通、重视自身成长、积极寻求外界支持等。此外，还推荐了相关书籍《要爱情也要自由》供同学们深入学习和实践。课程旨在引导同学们建立健康、平等、充满爱意的亲密关系，享受爱与自由的美好。

课前调研中发现八成的在校大学生都有心理边界被侵犯的经历，且大多数同学未找到合适的应对方式。本课程由网络热点人际中的”已读乱回”现象引出心理边界话题，围绕”什么是心理边界”、”为什么需要心理边界”、”如何保卫心理边界”三个主题，引导同学们了解心理边界的重要性，探索自我心理边界，学习保卫心理边界的方式、方法，从而建立健康的人际关系。

本微课以黑神话悟空为引子，通过胡萝卜巧克力实验了解“内耗”的心理机制，针对大学生身心发展特点，提出“三大法宝”和“三大法术”，提升学生精力管理能力，帮助学生在愿景、学习、心态、身体四个层面做到学会追寻、学会学习、学会共处、学会生活，能够帮助学生实现良好的自我管理，促进其身心全面、平衡的发展。

认识和悦纳自我是人生的重要课题，课程围绕认识与悦纳自我展开，以送自己一朵小红花为引入，通过多个案例以及互动游戏帮助学生认识自我，强调他人评价对自我认知的重要性，并提出悦纳自我的多种可行方法，鼓励学生了解自身独特性，以积极心态发挥潜力、实现自我价值，为大学学习生活打下坚实基础。

课程深入探讨了容貌焦虑的定义、成因，让学生意识到这些因素如何塑造自我形象。通过拍人生纪录片等活动，让学生学会将注意力从缺点转移到优点，并构建积极的自我形象。帮助学生跳出他人的评价体系，重视自己的感受，接纳自己的不完美，勇敢地做自己，从而打破容貌焦虑的枷锁。

本作品聚焦青年大学生群体于网络中的热议词汇“内耗”进行讲授。以大学生广泛关注的热议话题与热门事件为课程引入，吸引大家注意力的同时进一步引发其内在共鸣；然后从心理学的角度解释何为“精神内耗”，引导其以正确的态度对待由内耗导致的焦灼、抑郁等负面情绪；最后从方法论的角度出发讲授应对内耗的方式方法，通过课堂互动与实践向学生传递关注自我、勇敢表达的价值观，引导学生找到自己的价值感，提升自己的情绪价值。

本次课程从费斯丁格法则出发，以象和骑象人的比喻探讨情绪和理性之间的冲突，揭示情绪失控的原因及其大脑机制。课程还提供了多种实用的情绪管理技巧，包括暂停法则、认知重构、情绪觉察等方法，帮助大家在面对糟心事时保持冷静、理智。通过学习这些技巧，同学们可以更好地理解和调节自己的情绪，从而避免坏情绪对生活的负面影响，提升应对挑战的能力。

本节微课以处于适应期的大一新生为教学对象，以脑神经研究为理论基础，采用定性定量相结合的方式进行课程导入，以认识“社恐”、接纳“社恐”、应对“社恐”为课程主线，使用街采视频剪辑、大数据云图等多种新媒体手段，使用图表分析、情景演绎、课堂讲授等教学方法阐述“社恐”的定义、机制、原因及应对策略，帮助同学们从认知、情感、行为三个方面缓解社交恐惧、提升心理素养，促进积极人际适应、培养社交“超能力”。

人际关系问题一直是大学生备受困扰议题，本节课将从社会原子图的角度带领同学们探索自己的社会原子图，由图的不同维度解释为什么要进行人际关系。并通过举例讲授，让学生们掌握人际关系的四条技巧。

《生命之探索· 洞见· 赋义》本节授课内容围绕探索生命（什么是生命？）、洞见生命（生命的三重属性）、赋义生命（生命的意义是自己赋予的）三个循序渐进的部分展开，并遵循分层教学的理念，设置课前、课中、课后学习具体任务，综合采取活动法、案例法、设问法、小组讨论法多种教学方法，使学生达到认识生命的多维性和复杂性，能够初步澄清自己的生命观，积极寻找和创造属于自己的生命意义的学习目标，使不同水平的学生在自己的价值观体系中获得新的生长点，形成积极的生命态度和生命观念。

随着对各位参赛教师及其微课程的介绍，我们对即将到来的大赛充满了期待。这些教师的教学理念和方法将在大赛中得到充分展现，为我们提供宝贵的学习和交流机会。

在心理健康教育的道路上，每一位教师都是引领者和实践者。他们用智慧和热情点亮学生心灵的灯塔，用专业知识和技能构筑学生心理健康的坚实防线。我们相信，通过这次大赛，不仅能够展示上海高校心理健康教育的最新成果，更能够激发更多教师和学生的参与热情，共同推动心理健康教育的发展。让我们携手前行，在心理健康教育的道路上不断探索和前进，为培养具有健康心理品质的新时代青年贡献力量。

最后，我们期待与大家共同见证这场盛会。届时，可以扫描二维码或点击以下链接观看大赛的图片直播，感受现场的精彩瞬间：https://live.photoplus.cn/live/pc/30307105/#/live

让我们在云端相聚

共同为参赛教师们加油助威

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